カミのBU日誌

極寒の帯広と考30km走

今朝の帯広は驚きの10℃以下！

冬の様な気温の中、半袖ハーフパンツのオッサンが1人（笑）

周りの散歩する人はしっかり防寒していました。

そんな完全に浮いた格好でポクポクとジョグ。

昨日の疲労があったのでペースは特に意識せず身体を解すことだけを考えて。

結局ユルユルなペースだから終始身体は温まらず。

寒過ぎて手がかじかんでしまいました(^^;)

それにしてもこの時期にこんな体験ができるなんて、北海道は全くの別世界ですね（笑）

70分のんびりとジョグしたおかげで脚もだいぶ解れました。

また今週もしっかりトレーニングできるかな？？

さて、昨日は何やら30km走をやられた方がかなり多かった様ですね。

いよいよマラソンシーズン到来って感じでしょうか。

私も1年ぶりぐらいに真面目な30km走をやってみて思いましたが、この練習は結構大事な練習なんだなと。

私は後半キツくなって垂れましたが、ほどほどにキツめのペースでガマンし続ける練習ですね。

設定ペースを誤ると自爆してしまいますけど(^^;)

これまでの自分の練習には、このガマンをすることが足りなかった様に思います。

実際に昨日もキツくなってからのガマンが足りず、ズルズルとペースダウン。

それを堪えるのが30km走の醍醐味かもしれませんね。

目標のマラソンペースより早いペースでそれが出来れば、だと思いますが…

マラソンペースより遅いペースでヒーコラやっている様では、まだまだサブ35を狙う実力が無いのがよく分かりました。

で、思うのですが、この先どんなメニュー構成でスピードも持久力も強化しようか？

昨日の結果で非常に悩ましくなってきました( ˘ω˘ )

基本的には昨シーズンと同じメニュー構成で設定を上げるだけで良いと思いますが、シーズン後半に感じたスピードの頭打ちを何とかしたい。

今シーズンは既にそれを感じているので、かなり心配なのです。

今シーズン前半はショートBU走でスピード強化を図り、5,000mの自己ベストも更新しましたが、ここ最近はそのスピードにも陰りが。

このメニューを繰り返していて盛り返せるのか？

最近スピードが出ないのはシューズの影響もあるかもしれませんので、下ろしたてのズームフライFKでどうなるか確認してみようと思います。

週中のスピード練習に向けて震えてきました…（笑）

でも、これってシューズの性能頼みで自分の実力じゃないのでは？なんて思いますが…

シーズンが近付くと色々不安になってしまいますね(^^;)

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出張先で30km走

今日は始発便で帯広出張。

相変わらず出張だらけ(^^;)

今日の仕事は昼からだったので結構時間がある。

これは走るチャンス！ってことで、いつものグリーンパークでラン。

1周1,260mをひたすらグルグル。

狙いは1周4′38〜4′40（3′40〜3′42/km）で24周。

つまり30km。

足元には正月に買ったズームフライFKの2足目。

最近の不調から抜け出すきっかけにならないかな？と期待して。

そんな本日の結果。

5.04km：18′39（3′42/km）

10.08km：18′37（3′42/km）

15.12km：18′43（3′43/km）

20.16km：18′37（3′42/km）

25.20km：18′50（3′44/km）

30.24km：19′16（3′49/km）

あらら…最後まで保たなかった(^^;)

まだまだ走り込みが足りないせいか、25km前後で急激に脚が重くて動かなくなりました。

途中で止めたくなったけど、ガマンするのも練習だと思ったので遅いなりに頑張りました。

気温が低めとは言え少し陽射しが強かったので、ソコソコ汗をかいて脱水気味になったのかな？

給水は10km、20kmだったので少なかったかもですね。

終わってから尋常じゃなく水を飲んだので間違いない。

さて。

おニューのズームフライ。

履いた瞬間から分かるその違い。

おニューは爪先が反り上がった感触があるのです。

1,300km以上走ったシューズはその感触が全くない。

カーボンプレートが折れたのかな？

今度並べて色々比較してみます。

で、実際に走ってみると最近の不調が嘘のように今日のペースは楽々走れる。

途中まではね（笑）

さすがに脚の疲労が解消されていないので、大目標の3′40/kmは出し切れませんでした(^^;)

まだまだサブ35には届かないけど、今日はソコソコ良い練習が出来たのでホッとしました( ´ ▽ ` )

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当たらないね〜

今年もやってきました抽選結果発表。

私も世の流れに乗って確認しました。

ま、当たりませんわな(￣∀￣)

当たってもBブロックスタートだとロスも大きいから、ね…（負け惜しみ）

さて、年明けのレースはどうしようかな？

例年通りだと静岡マラソン。

でも今年は3月8日開催なので気温が気になる…

暑がりには3月のレースって結構バクチ要素が大きいので不安(´･_･`)

2月に近場で行ける良いレースがあったら良いのですが…

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HBD38

昨日の投稿の最後にチラッと触れましたが、また一つ歳を重ねました。

そんな新たな歳の幕開けは早朝から息子の鼻血騒動に巻き込まれ、あまり眠れず（笑）

ここ最近の蓄積疲労も考慮して走るのは止めておきました。

気付かなかったのですが、何やら脚周りもかなり張っていて腿裏やら臀部やらがパンパン( ・∇・)

最近の不調は脚の疲労でストライドが伸びず、回転（ピッチ）でカバー

↓

結果いつものペースでも心肺が先にやられて終了

こんなサイクルに陥っていたのかもしれません。

パフォーマンスを維持するためにはしっかり休まないとダメですね(^^;)

サブ35を取らなきゃと気持ちばかり焦っていたかもしれません。

とまあイマイチ気持ちも上がらないサッコンですが、昨日は家族が色々とお祝いをしてくれました。

息子（年長）からはこんなお手紙。

いつの間にかしっかり字が書けるようになっていました(^^)

娘（小4）からは何やら手の込んだプレゼント。

パカッと開けると〜

嬉しいメッセージ(^^)

あとどれぐらいか分かりませんが、まだ好きと言ってくれるのは嬉しいですね♪

コレに負けじと息子も…

ピンを外すと〜

パカッと出てきたオバケ（笑）

妻からは私の大好物、具だくさんオムレツ(^.^)

そしてケーキ代わりに…

シュークリームタワー withチョコクルクルパン

これはストイックなパン職人の妻のお手製( ´ ▽ ` )

どれも美味しく頂きました♪

マラソンにガチで向き合えるのも、こうやって支えてくれている家族のおかげですね。

少々走れないぐらいでクヨクヨしていられません。

気持ちも新たに明日からはまた頑張るぞ〜( ^ω^ )

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絶賛不調ちゅう

今週も帯広に来ています。

さすがに毎週来ていると飽きてきましたね（笑）

出張先でも何とかトレーニングは継続したいので、昨日はポイント練習をカマしてきました。

とは言え前夜に少々飲み過ぎて二日酔い。

内臓のダメージは甚大(^^;)

オマケに気温も高め。

今日は走ってもダメだろうな〜と思いつつスタート。

コースはグリーンパークの外周道路1,260mを使って、2周×3段のBU走。

こんな結果になりました。

ガーミンだと距離に誤差がありますね。

正確な距離で1周毎の平均ペースに直すとこんな感じ。

1段目：3′41－3′42

2段目：3′34－3′37

3段目：3′37－3′36

予想通りダメダメε-(´∀｀; )

2段目から呼吸がキツくなって全く対応出来ませんでした。

飲んだ翌日はポイント練習やらない方が良いですね。

あまりにキツすぎて、もうお酒は飲まない方が良いかも…なんて思いました（笑）

それにしても最近はスピードの劣化が甚だしいですね。

何でか分かりませんが、3′30/km以下のスピードを出そうとすると急激に身体の動きが悪くなる様です。

そして今朝。

昨日のBU走があまりに不甲斐なかったので、もう一回やろうかと思ったけど痛恨の寝坊！

時間がなくなったのでジョグのみ。

後半に1kmだけ刺激入れのつもりでソコソコ頑張ってみたのですが…

やっぱり全くスピードが出ない(;´д｀)

昨日の結果からもある程度予想していましたが、あまりの劣化ぶりに愕然としてしまいました。

今朝の気温は12℃だったので、全く言い訳のできないコンディション。

それが5,000mのベストよりも遅いペースにジタバタする始末ですよ。

いや〜最近ホントに調子が悪い(*_*)

それにしても何でこんなにスピードが出なくなったのでしょうね。

お盆前に足首を痛めてから？

相変わらず痛みがあるので、しっかり踏み込めなくなったのかもしれません。

それでフォームのバランスも崩れたとか？

調子はドン底で猛烈に低迷中のサッコンでした。

秋のレースまでに浮上できるのか！？

38歳のスタートはガッツリ低迷したところから。
いやはや、どうしたものか…

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