私は415マシーン

いよいよ来週末は新横練習会。

当日は初めの30kmを4′15/kmで引っ張る予定。

ということで今朝は4′15/kmで走る練習。

合格ラインは4′15±2秒。

415マシーンなワケ。

今週は土曜日まで出張だったので、なるべく家族に迷惑をかけないようにするため3時45分に出走。

こんなことになりました♪( ´θ｀)ノ

サブスリージョグってヤツ（笑）

今朝は気温が低めで、しかも日の出前ということもありハーフまでは楽々快調♪

のはずが！？

途中で腹痛＋GPSロストの同時多発テロの憂き目に遭う（笑）

泣く泣くピットイン(-_-;)

でもピットインのおかげでGPSは復活（笑）

その後は淡々と走り、さすがに30km以降は怠くなってきてお疲れモード。

なんとか走り切りました。

で、肝心のペース配分は？？

最初の2kmはアップ不足だったので仕方ない。

GPSロスト区間もちょいとモタつきましたが、何とかキープ。

とりあえずほとんどを設定±2秒に収めることができました♪

戦績は42戦で37勝！！

これで来週はちゃんと引っ張れそう(^^)

参加頂ける方はぜひぜひ安心して415マシーンをご利用ください（笑）

ご検討中の方も、これを見て参加してみようかな〜と興味がわいてきませんか？？なんて(^^;)

まだまだ募集中ですので、ぜひぜひご参加ください♪

さて、今日のメニューにあたってのアレコレ。

まずは補給。

走る前にゼリー飲料100kcal、25〜30kmでザバスピットイン170kcalをチビチビと。

実際42km走っても消費カロリーは1,500kcal少々なので、これぐらいでも足りたのかもしれませんね。

あれ？フルマラソンってもっと消費した様な…。

どうりで最近走っても体重が減らないワケだ(^^;)

給水は13, 23, 33km手前で立ち止まって水道給水。

これに合わせて塩タブ1個ずつ。

トイレピットイン、水道給水は時計を止めていたので、実際はなんちゃってサブスリー(^^;)

まあ実走区間はちゃんとサブスリーなので許してください（笑）

あとは今日の心拍数。

30kmを過ぎてからは、さすがに心拍数がドリフトした様ですが全体的に低めで推移。

なかなか良い感じかな〜♪

遅筋強化にも良いトレーニングになりました。

さあ来週はしっかり務めを果たしてみせますよ〜♪

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