![]() BY カミ カテゴリ
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いよいよ来週末は新横練習会。 当日は初めの30kmを4′15/kmで引っ張る予定。 ということで今朝は4′15/kmで走る練習。 合格ラインは4′15±2秒。 415マシーンなワケ。 今週は土曜日まで出張だったので、なるべく家族に迷惑をかけないようにするため3時45分に出走。 こんなことになりました♪( ´θ`)ノ ![]() サブスリージョグってヤツ(笑) 今朝は気温が低めで、しかも日の出前ということもありハーフまでは楽々快調♪ のはずが!? 途中で腹痛+GPSロストの同時多発テロの憂き目に遭う(笑) 泣く泣くピットイン(-_-;) でもピットインのおかげでGPSは復活(笑) その後は淡々と走り、さすがに30km以降は怠くなってきてお疲れモード。 なんとか走り切りました。 で、肝心のペース配分は?? ![]() ![]() 最初の2kmはアップ不足だったので仕方ない。 GPSロスト区間もちょいとモタつきましたが、何とかキープ。 とりあえずほとんどを設定±2秒に収めることができました♪ 戦績は42戦で37勝!! これで来週はちゃんと引っ張れそう(^^) 参加頂ける方はぜひぜひ安心して415マシーンをご利用ください(笑) ご検討中の方も、これを見て参加してみようかな〜と興味がわいてきませんか??なんて(^^;) まだまだ募集中ですので、ぜひぜひご参加ください♪ さて、今日のメニューにあたってのアレコレ。 まずは補給。 走る前にゼリー飲料100kcal、25〜30kmでザバスピットイン170kcalをチビチビと。 実際42km走っても消費カロリーは1,500kcal少々なので、これぐらいでも足りたのかもしれませんね。 あれ?フルマラソンってもっと消費した様な…。 どうりで最近走っても体重が減らないワケだ(^^;) 給水は13, 23, 33km手前で立ち止まって水道給水。 これに合わせて塩タブ1個ずつ。 トイレピットイン、水道給水は時計を止めていたので、実際はなんちゃってサブスリー(^^;) まあ実走区間はちゃんとサブスリーなので許してください(笑) あとは今日の心拍数。 ![]() 30kmを過ぎてからは、さすがに心拍数がドリフトした様ですが全体的に低めで推移。 なかなか良い感じかな〜♪ 遅筋強化にも良いトレーニングになりました。 さあ来週はしっかり務めを果たしてみせますよ〜♪ 415マシーンお疲れ!のポチッとお願いします~m(_ _)m ↓↓↓↓↓↓ ![]() にほんブログ村
by kamichan326
| 2018-06-03 21:53
| 遅筋野郎への道
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Comments(4)
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サブスリージョグおめでとうございます(笑)
なんかエグイ事やっているな~って。 心拍数も低いっすね♪フルでもジョグペースだから消費していないんじゃないですかね?
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マーマンさん
遅筋強化メニューとして頑張りました(笑) なかなかキツいメニューですね(^^;) 確かに心拍数の低さが影響してるかもですね。 じゃあもっと強度を上げろってコト…? ムリ〜(笑) ![]()
サブスリージョグ…
スゴすぎます(°°) お疲れ様でした! 新横浜公園での練習会、 とても参加したかったのですが、所用でこの度は見合わせることにしました。。 またいずれの機会によろしくお願いします! ![]()
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