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ガマンのペース走

ご無沙汰の更新です。
今日は各地でレースがありましたね〜。
お知り合いの方もたくさん出走されて、それぞれの結果に胸が熱くなりました(^^)
私も大本命のつくばマラソンまであと2週間。
のんびりしている場合ではないですね。



ここ最近の動静。

4日(月)ジョグ14km
6日(水)BU走3km×3段+1km 計18km
7日(木)ジョグ12km
8日(金)皇居ジョグ10km


6日は久しぶりにBU走3km×3段でスピード刺激。


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出だしがイマイチだったけど3段目以降はソコソコ良い動きができました。
少しずつ調子は上向いているかな?




8日は仕事の取引先の方と皇居ジョグ。


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普段走り込む方々ではなかったので軽めに。
ラスト1kmだけ調子に乗ってスパートしたけど、3′30が精一杯(^^;)




そんなこんなでとりあえず走ってはいますが、調子は??と言われるとちょっと微妙。
風邪の影響か分かりませんが、先日は副鼻腔炎の様な症状に襲われて夜も眠れず。
激しい頭痛と肩こりで一日苦しんでいました。
その後は以前も発症したのですが、左の耳がゴーゴーと耳鳴り。
恐らく疲労とストレスが原因。
いやはや貧弱だこと…(^^;)



まあ微妙な感じではありますが、今朝はつくばマラソン前は最後になりそうな長めの距離のポイント練習を敢行。
とりあえず20kmペース走の予定で。
設定ペースも色々考えたのですが、とりあえず3′35〜3′40/kmで無理のない範囲で走る。
本当に無理がないペースなのか走ってみるまで分からないけど(笑)



コースはいつもの1,025m周回コースでヨーイドン。


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5.12km:18′32(3′37/km)
10.25km:18′32(3′37/km)
15.37km:18′39(3′38/km)
20.50km:18′35(3′38/km)



走り始めから手応えはイマイチで、あまり楽じゃないガマンの走りが続く。
こんなので本番は大丈夫か〜??とか悶々としながら走る。


ところどころペースを上げて感触を確かめるものの、長くは保てない。
15kmを過ぎるとだいぶ疲れが出てきたのかペース維持がしんどい。
もう脚が終わった!?と少し焦ったけど、とにかくガマン。
どうにか20km到達した時点で終了。
ラスト1周だけペースアップしたけど、それほど上がらず3′35。


今日は25kmぐらいまで行きたかったのですが、これ以上頑張るとダメージが残りそうだったので20kmで終了。



今日の感じだとこのペースだったら30kmまでは行けると思いますが、その先はどうかな?
あわよくば3′35/kmぐらいで走り切って自信をつける練習にしたかったのだけど、まだまだ力不足の様です(^^;)
まあ当日は今持てる力を出して走るしかないですからね。


現状サブ35は結構際どい感じかも!!
でも逃げずに挑みますよ〜!



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Commented by まぁー at 2019-11-10 22:43 x
いよいよ2週間前となりましたね!
自分は副鼻腔炎と付き合い続けて数年…1月の手術を控えて副鼻腔炎と共に挑む最後のレースとなります(笑)
自分は明日キロ5で2時間半走、木曜に3'30〜25で12km、週末にキロ4'10〜4'00で20kmと調整していく予定です。
当日は頼りにしてますので宜しくお願いします(^^)
Commented by カミ at 2019-11-11 07:07 x
まぁーさん

いよいよですね!
まぁーさんは副鼻腔炎のベテラン選手でしたか(^^;)
僕はズバリの症状か分かりませんが、かなりキツイですね。

調整プラン、結構走る予定なんですね。
木曜のメニューにブルってしまいました(笑)
当日はぜひぜひよろしくお願いします!と言いたいところですが、まぁーさんの方が実力が数段上なので、むしろ連れて行ってください!ですね(笑)
置いて行かれないように頑張ります(^^)
Commented by まぁー at 2019-11-11 16:43 x
治ったらVO2maxが上がるのも期待して、ようやく重い腰を上げての手術です(^^;)
なった事ない方には辛いかもですね…自分もしますが鼻うがいを試してみてはいかがでしょう?
よくなりますように(>人<;)

スピードは足りてると思うので最後に疲労残らないペースでのフル走る時間への耐性をつける狙いです^_^
当日はイーブンでしっかり刻んでいきましょうね♫
ちなみに今日の30kmでも慣らすのに履きましたが当日は例のピンクのやつでいきます(笑)
Commented by カミ at 2019-11-11 19:39 x
まぁーさん

これ以上レベルアップされたら付いて行けないです( ̄∇ ̄)
でもこの症状はホント辛いので、しっかり治ると良いですね。
鼻うがいって難しいですよね。
僕はついつい飲んでしまいます(笑)

いや〜スピードだけじゃなくスタミナも、とは余念がないですね。
当日は余裕のイーブン。
なんか神戸マラソンを思い出します(^^;)
例のピンクを投入ですか!
実は僕も…なんて(笑)
当日はよろしくお願いします(^^)
by kamichan326 | 2019-11-10 20:27 | 練習 | Comments(4)