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2016年 11月 11日 ( 1 )

昨日の記事を受けて、何だかフツフツとヤル気が燃え上がってきました。


湘南に向けて十分な調整が出来ないかもしれませんが、却ってこの逆境に燃えてきた様です。



そんな明日は、最近ご無沙汰のペース走。

あつぎマラソンが似た様な位置付けになりましたが、そろそろ20kmレースペース超走をやっておきたいところ。


このメニューは、私にとってBU走の次に大事なメニュー。


レースペースよりも速いペースに身体を晒すことで、スピード持久力を高め、レースペースが楽に感じられる様にするのが目的です。



湘南に向けて明日はこのメニューをやって、弾みをつけたいところです。



走るうえで参考になるのは、昨年同時期の記録。


調べてみると、こんな感じでした。

週末に向けて燃えてキター_f0310282_21295581.jpg

ムムムッ…。
なかなか手強い…。


昨年の湘南の記録を上回るには、同程度のペースで走りたいところ。

理想は3′45/km平均で楽々走れることですが、どうでしょう。


あつぎマラソンの様にレースであれば、これ以上のハイペースにも耐えられるのですが、日々の練習ではそうもいかないところ。



しっかり走って弾みをつけたいですね〜(´∀`)



ということで、明日に備えてサッサと寝ま〜す。





漁師時間に起床予定!



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by kamichan326 | 2016-11-11 21:34 | 練習 | Comments(0)