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昨日痛めた左足首。 まだまだ要所要所でズキズキしますが少し和らいでくれた様で、痛みを気にせず歩ける程度には回復してくれました。 今日の出張先の仕事もヒヤヒヤしながらですが何とか乗り切れました。 これでしばらく走れなかったらヤバいな…と思っていたのでホッとしました( ´ ▽ ` ) まあピンポイントで押さえると痛みはバリバリですけど（笑） そんなワケで走れるはずもないので今日は考えごと。 夏の走り込みが秋からのレースに効くなんてよく聞きますが、実際のところどうなんだろう？と。 事実そうなんだと思いますが、これまで自分がどうだったか気になったので調べてみました。 夏（6〜8月）の走り込んだ距離と秋のレース結果の関係。 過去から遡っていきます。 まずは記録がちゃんと残っている2015年から。  6〜8月の総走行距離：722km（240km/月） 秋のレース結果：2時間44分24秒（湘南.12月） この年は11月の神戸→つくば（ペーサー）→湘南と4週間で3回フルを走ったシーズン。 夏は走れてなかった割にこれが効いたのか前シーズンのPBを3分更新。 次は2016年。  6〜8月の総走行距離：772km（257km/月） 秋のレース結果：2時間45分44秒（湘南.12月） PB更新を狙って走るも夏の走り込みが足りなかったのか後半に失速。 結局このシーズンは3月の静岡マラソンで42分台と僅かなPB更新で終わる。 全体的に低調なシーズン。 次は2017年。  6〜8月の総走行距離：871km（290km/月） 秋のレース結果：2時間39分34秒（大阪.11月） この年からスタミナ強化を意識し始める。 そのせいかこれまでよりも少し距離が伸びる。 シーズン初戦の大阪マラソンで3分ほどPB更新。 でもこれで燃え尽きたのか、これがシーズンPBで終了。 次は2018年。  6〜8月の総走行距離：960km（320km/月） 秋のレース結果：2時間36分35秒（大阪.11月） 前シーズン後半の不振から明らかにスタミナ不足だと痛感したので、思い直して夏場からコツコツ距離を踏む。 大幅に距離を伸ばして平均でもようやく300kmを超えた。 それもあって前シーズンPBを3分ほど更新。 こうして見ると夏の走り込みが明らかに大事だってことですねσ(^_^;) つまり夏の走り込みは必要！ってことで。 それにしても仕事の都合はあったと思いますが、2017年までは走らなさ過ぎでしたね… ちなみに今年はどうかというと…  途中経過ですが半月を残して990km！ 既に前シーズンを上回ってます(^^) 今月は出張しまくりなのであまり伸びないとは思いますが、順調に走り込めているってことですね。 これは飛躍するしかねぇな… なんて( ´ ▽ ` )  にほんブログ村 ▲
by kamichan326
| 2019-08-14 22:19
| ランを考える
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今朝は思ったよりも小雨だったので意を決してジョグ。 今月はしっかり脚づくりキャンペーン期間なので、走れる時は走る！  昨日の疲労がたんまりあったのですが、ガマンの90分。 走り始めは激重でフォームもバラバラだったのですが、徐々に通常運転のキロ5付近へ。 脚づくり、フォームづくりと念じながら黙々と走った90分。 そのフォームなんですが、少し気になる点が。 昨日のうっちー練では体幹のブレなさをたくさん褒めて頂きました。 一部ではサイボーグかのようだとか（笑） でもブレないように意識し過ぎて動きが硬くなってないかな？なんて思い、全力さんがアップして下さった動画を確認してみました。 う〜む…なんかイマイチ(￣∇￣) 腕振りの意識をし過ぎるあまり硬くなってるな〜とか。 あとごく僅かなんですがコレが気になる。  上半身が割とカメラの方を向きガチ。 これは以前から気になっていたのですが、見返してみるとやっぱり。 この走り方をすると何となくですが右肩が前に出てしまい、左右均等な動きが出来なくなりそう。 と思って動画を見返してみると、右腕の振り方もスムーズじゃない。 これでリズムをとろうとしているのかもしれませんが、何だか無駄な動きをしていそう。 あと左は左で肘を背中側まで捻って振っているような感じ。 多分常に右肩が前、上半身が左を向いている影響だと思いますが、変に捻ってしまっていそう。 見れば見るほどイマイチ感が漂ってきたぞ…(￣∀￣) ということで、まだまだ改善の余地はあるな〜と思った次第です。 練習会ではこうして動画も撮って頂けるのでホントありがたいですね(^^) 動画撮影&アップして頂いたKANA先生、全力さん、ありがとうございました(^o^) にほんブログ村 ▲
by kamichan326
| 2019-07-14 15:31
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今日はいつもの週末ポイント練習。 5km×4段のBU走。 今朝はいつもより涼しくてマシな感じでしたね。 おかげでソコソコ走れました( ´ ▽ ` ) 3段目以降の伸びはイマイチでしたが。 BU走の後は短めのレストを挟んで10kmペース走。 コチラもまあまあ。 まあ涼しいとソコソコ走れますよね。 今日は腕振りでちょっと意識を変えてみました。 きっかけはコチラ。 全力さんのブログで紹介されていた腕振りの記事。 コレは目からウロコでした。 今まで腕振りでは肘を下に振るイメージでしたが、腕の動きとしては前後にスイングする感じ。 ところがこの記事では少し違う。 私の解釈も入っていますが、腕振りは胸の中心から動かすイメージですかね。 それに加えて肩甲骨を動かしながら腕を回転させる感じ？ 実際に試してみるとコレがなかなかに良い手応え。 以前よりスムーズに腕を振れるようになった気がします。 前後にスイングさせると戻る時に動きが止まってしまうのかもしれませんね。 なので少しぎこちなくなる？とか。 私のイメージだと胸の中心辺りを軸にペダルを漕ぐ感じで肩が回転する感じ。 まだ正解かどうか分かりませんが、それなりに良かったと思います(^^) 耳寄りな情報を下さった全力さんに感謝感謝です♪ こういった情報交換ができるとブログやっていて良かったな〜とほんと思います。 新たな出会いに新たな刺激。 感謝が尽きません( ´ ▽ ` ) にほんブログ村 ▲
by kamichan326
| 2019-07-06 17:35
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昨日は遅く帰宅したのでクタクタ。 朝は走らないと決めていたので死ぬほど眠れる！と思ったら勝手に目が覚めてしまいました。 習慣って恐ろしい(^^;)  ここ一週間は自分比でそれほど眠れてませんね。 7時間は平均で寝たいのですが、最近はままならない状況。 深い睡眠時間がいつも1時間程度しかないのですが、コレって少ないのかな…？ 会議中に強烈な眠気に襲われることがあるのですが、このせい？？なんて。 あ、会議の内容がアレなだけか（笑） さて、腕振りについて。 先日全力さんに肘を下に振るなんてアドバイスしたのですが、これってイマイチイメージが湧かないですよね(^^;) アドバイスしていてナンですが、実は自分でもよく分からない（笑） ただ、参考にした元ネタがあるので、今日はコチラをご紹介。 情報源はマイパートナーのダイジさん。 いつも有益な情報を提供して下さって感謝感謝です(^^) 静岡マラソンのフォーム分析を読んでこの情報を下さったのでした。 この動画の内容を参考に腕振りを改善すると、私は以前よりもスムーズな腕振りが出来るようになりました。 何が正解か分かりませんが自分に合ったフォームに改善出来れば何よりですよね〜( ´ ▽ ` ) 明日の小田原は雨予報ですが、この腕振りを意識しながら断固たる決意で距離走をやりたいと思います。 雨には負けねぇ！！(｀・ω・´) にほんブログ村 ▲
by kamichan326
| 2019-06-28 18:15
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今週は超絶出張ウィーク。 まず1発目は帯広。  帯広ではひっそりと？有名なインデアンのカレー。 スパイスが効いてなかなかにウマい(^^) でも調子に乗って大盛りを頼んでしまい、あまりの量の多さにギブアップ寸前（笑） インデアンのカレーは学生時代に食べて以来。 実に15年ぶりぐらいになります。 懐かしい味にホッコリ( ´ ▽ ` ) さて、そんな出張ウィークなので走る時間があまり無い代わりに移動が多く、時間はたっぷりある。 ということで昨日の練習会でHiroさんに撮影して頂いた動画を穴が空くほど繰り返し観ていました。 有り難いことにスロー動画で撮影して下さったので、コマ送りで細かくフォーム分析ができました。 まずは元の動画から。 動画をアップして下さったのは全力さん。 ありがとうございます！ 流れる動作だけではよく分からない。 ちなみに前回のフォーム分析をした結果はコレ。 静岡マラソンのラスト1km手前ぐらいのフォーム。 ソコソコ良いかな？と思っていたのですが、たのくるさんに分析して頂いたところ浮き彫りになった課題はこんな感じでした。 ①肘を引き過ぎ ②アゴが上がっている ③①と②の結果、上体が起き上がる ④さらに身体が遅れて腰が落ちる で、今シーズンに入ってからはずっとこの修正ポイントを意識してジョグからポイント練習までこなしてきました。 早速ですが今回のフォーム。 まずは右脚着地から。  少し分かりづらいですが、右から左に動いています。 ペースを確認しながらの腕振りだったので何とも言えませんが、着地は重心真下辺りでできている模様（4,5コマ目辺り） あと上体と骨盤の前傾が最初から最後までキープできている。 これは以前のフォームと比べると格段に良くなっている様に思います。 でも、よく見ると拳がかなり身体の後ろまできているので、まだ後ろに振り過ぎているかもしれませんね。 腕振りは改善ポイントだと思います。 次に左脚着地。  コチラもだいぶ良くなっていると思いますが、着地の際の沈み込みが大きい気がします（2,3コマ目辺り？） 着地のポイントが右脚よりも前なのかもしれませんね。 でも骨盤の前傾は保てているので、過度に腰が落ちず比較的スムーズに重心移動できているように見えます。 腕振りは角度によるのかもしれませんが、左腕よりマシかな？レベル。 あと、動画で観るとどちらの着地でも気になったのですが、振り出した脚を降ろす時にボテッ、ボテッと着地している様で何だか重たい印象。 もう少し軽快な着地にする必要があるな〜と。 それと着地〜蹴り出しまででシューズに乗り込む時間が少し短い。 もう少しグッと乗り込んでシューズの反発をもらう様な走り方をしたいなと。 とまあこんな感じで自画自賛してみたり、改善点を分析したりなワケですが、ひとまず以前より良くなっていそうでホッとしました(^^) （合ってるか知らんけど！） それでもまだまだ改善点、伸びシロはあると思いますので、コツコツ意識して修正します( ´ ▽ ` ) それにしてもこの動画が無ければ最近のフォームがどうなっているのか見直す機会がなかったので、撮って頂いて本当に良かったです。 Hiroさん、ありがとうございました！！ にほんブログ村 ▲
by kamichan326
| 2019-06-24 18:06
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今日は埼玉での仕事の後、帯広へ。 移動ばかりで少々お疲れモードです(-_-;) 先日異常な暑さを記録した北海道も松岡修造が去った今は少し落ち着いた様で、今夜は涼しい（笑） いや、むしろ寒い。 上着必要だったかも…(￣∇￣) さてさて、タイトルの件。 先日の青葉の森リレーマラソンでは自分比でかなりのスピードを出して走ったワケですが、この刺激のおかげか、以前よりも目標のマラソンペースを楽に走れるようになった気がします。 身体が速い動きを覚えているのか、シーズン中は3′40/kmで走ろうとすると相当頑張らないとダメだったのですが、今はそうでもない感じ。 先日の35kmBU走でもラスト5kmは、あまり気張らずに3′40/km近くで走れました。  暑さにやられてキツいのはキツかったのですが、脚は元気でした。 前段までのペースが遅いので、脚が残っていたというのもあるかもですけどね。 ちなみにシーズン中は更に上のスピードを出そうとすると、3′30/kmを切れるかどうかといったところ。 昨シーズンは遅筋強化に注力し過ぎるあまりミドル〜ロング走ばかり取り組んでいましたが、どうやら方針転換が必要そう( ˘ω˘ ) どうやらシーズン中でもマラソンペースより速いペースでの刺激って大事なのかなと。 で、これまでの取り組みを改めて振り返ると、前々シーズンまでは15kmBU走と20kmペース走のミドル走中心。 これだとスタミナが足りずフルの後半で脚が保たず。 昨シーズンは一転ミドル〜ロングBU走中心で遅筋強化。 おかげでスタミナ強化が実って終盤もタレにくい脚ができた。 その代わりスピードがなくなる。 やっぱりバランスって大事なんですね(^^;) ということで、今シーズンはコレ。 ①平日ショートBU走（7km or 10km） ②週末ミドルBU走（20km） ③週末ロングBU走（35〜42km） これを組み合わせて取り組もうと思います。 ③のロングBU走は月に一回程度で十分かな〜と。 要は月に一回はフルマラソン走って脚を鍛えやうぜ！ってこと。 設定ペースは距離に応じて。 長い距離ほど遅いペースからスタートして上限はレースペース程度。 設定ペースのイメージはコレ。 いや、目標ペースかな(^^;) ①3′45－3′35－3′25－1kmフリー ②4′00－3′50－3′40－5kmフリー（3′25ぐらい…） ③4′15スタートで5km毎に5秒ペースアップ これだけやれたら強く速くなれる！！ といいなぁ( ´ ▽ ` ) 今シーズンも実験は続きます。 にほんブログ村 ▲
by kamichan326
| 2019-05-28 20:10
| ランを考える
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ようやく超絶出張ウィークが終了。 まだ京都からの帰り道ですが…(￣∀￣) いや〜今週は長かったε-(´∀｀; ) ほとんど移動時間で仕事なんか全然してないんですけどね（笑） 昨日なんて1時間半の会議のために帯広まで行くという… まあ空いた時間で他の話も出来たので良かったですが。 と、こんな調子なもんでランの方はカラキシ。 今週は移動時間があまりにも長かったので、前回の記事について悶々とアレコレ考えてしまいました。 今後のレベルアップについてですね。 最近取り組んでいる練習で本当に良いのか？？と。 これは毎シーズン思うことなんですが、更にレベルアップするには何か変えないと！と妙に焦ってしまいます(^^;) このオフシーズンに入った辺りは特に。 で、過去の飛躍を遂げた取り組みをすっかり見失って良からぬ方向へ行くことも（笑） 昨シーズンは大目標（サブ35）は達成出来ませんでしたが、自分にとって大きな飛躍を遂げた1年だったと感じています。 というのも、遥か彼方で届くはずがないと思っていたサブ35が目の前までやってきたから。 ここまで来ると、あとはほんの少しのサジ加減。 届かない目標ではなくなったかな〜と。 公言していませんが、サブ35は元々2年計画で考えていたので（負け惜しみ）、取り組み1年目の成果としては申し分ないワケなんです(^^) で、この飛躍を遂げた取り組みって何だっけ？と振り返ってみたくなったのです。 昨シーズン一番の飛躍はシーズン前半の大阪マラソン。 ここで一気に3分ほど自己ベストを更新しました。 となると注目するのは3ヶ月前、2ヶ月前の練習。 1ヶ月前は調整期間込みなので無視（笑） 紐解いてみました。 詳細はリンク記事の通りですが、いずれも月間400km越え。 走りまくっていた様です。 ただ3ヶ月前の9月は暑さもあったのか、ポイント練習はイマイチ。 ソコソコ撃沈していました（笑） で、久しぶりに振り返っておや？？と思ったのが2ヶ月前の練習。 めっちゃBU走やってる（笑） しかも長い距離も短い距離もバランス良くやっています。 って、よく考えるとメニューは多少違いますが最近の取り組み方と同じなんですよね。 最近は2km×3段+1km、5km×4段、35kmと、ショート、ミドル、ロングをバランス良くやっている。 やっぱりこのバランスって重要なんだなと改めて思いました。 昨シーズン後半を思い出すと遅筋強化に傾倒するあまりショートBU走が少なかった様に思います。 ということで、今の取り組みに自信を持ってコツコツやっていきたいと思います( ´ ▽ ` ) まずは来週の駅伝！ 2kmレペの3回は地獄を見そうですが、抜擢して頂いた以上は死ぬ気で走りたいと思います♪ にほんブログ村 ▲
by kamichan326
| 2019-05-10 20:30
| ランを考える
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今朝は意気込んでポイント練習！ のつもりが、ついつい夜更かししてしまい遅めのスタート。 持ち時間もあまり無かったのだけど、時間の許す限りポクポクジョグして終了。  漫然と走っても仕方ないので後半に100〜200mほどの流しを4本入れておきました。 月曜から始まった今週の出張ラッシュでかなり疲れていると思ったのですが、疲労の割に脚は軽くマズマズ良い調子で走れました。 さすがに1時間半を超えると何だか全身が怠くなってきましたけど(^^;) 明日こそはポイント練習でしっかり刺激入れしたいところです。 というところで今日はそのポイント練習について。 既に今月から何となく来シーズンに向けたトレーニングを始めていますが、スピード強化を図りつつスピード持久力とスタミナも維持したい。 まあ全部取りですね（笑） スピードを強化したい一方で、せっかく今シーズン鍛えてきた遅筋も衰えさせたくないってことなんですが。 じゃあ、これを達成するにはどうするか？ スピード強化と言っていますが、別にトップスピードを鍛えたい訳ではなく、速いスピードに耐えられる筋力と心肺能力を鍛えたいと思っています。 単純にスピード強化するならインターバルってなりそうですが、故障のリスクが高いのでナシ。 そこで出てくるのがやっぱりBU走。 まあ私といえばBU走ですよね(￣∀￣) 今シーズンはあまりBU走に取り組めなかったせいか、どうもスピード持久力の上限値を鍛え切れなかった印象があります。 特にBU走のラストのフリーはスピードの上限値も持久力も鍛えられると感じているので、もっと積極的に取り入れていきたい。 そんなわけで来シーズンはBU走もやるしロング走もやる。 BU走だけでもある程度スピード持久力は鍛えられますが、これにプラスして20km程度のペース走もやりたい。 なんだかアレもコレもで盛りだくさんになってきましたね（笑） 最終的には全てをバランス良く取り組んでいくのですが、現状では20kmペース走をやれる持久力が足りないので、まずは複数パターンのBU走で鍛えていこうかな〜と。 これが最近やっている2km×3のショートBU走（ハイペース）と5km×4のミドルBU走（ミドルペース） ショートBU走では3段目の設定ペースを早めにしてスピードの上限を鍛え、ミドルBU走では4段目のペースが将来的な20kmペース走の設定ペースになるようにしてスピード持久力を鍛えるイメージです。 いずれも距離かペースの設定が優しいのでオフシーズンの緩んだ気持ちでも取り組みやすいってのがメリットですね(^^) ショートBU走については将来的に3km×3→4km×3→5km×3へレベルアップ。 ミドルBU走については20kmペース走に置き換え。 これを秋のシーズンインまでに達成したいなと。 で、コレに合わせて忘れちゃいけないのが月に一度のフルマラソンペース走。 先日もやってみて思いましたが、フルマラソンを走る脚はフルマラソン以上の距離でなければ鍛えられない。 ということで、毎月継続してやっていこうかなと考えています。 真夏のフルマラソンってちょっと想像できないですけど(^^;) まあそんな感じで青写真を描いていますが、どうなることやら( ´ ▽ ` ) にほんブログ村 ▲
by kamichan326
| 2019-03-30 18:00
| ランを考える
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今日は大阪出張。 なので走らず。 そして急遽明日は他のところへの出張になり一旦帰宅。 おかげで明日の朝は走れそう( ´ ▽ ` ) 帰りに新大阪駅で偶然ドクターイエローに遭遇！！  一瞬でしたがテンション上がって写真撮ってしまいました(ﾟ∀ﾟ) 走っていないのでネタ少なめだったのですが、motoさんが興味深い内容を記事にされていたので便乗してみました(°▽°) 話題の厚底シューズの走り方。 motoさんは厚底シューズでは脚の回転を上げてクルンクルンと回しながら走るそうです。 私の感覚はどうか？ 私の場合、練習の時に特に感じるのですが、厚底シューズだとストライドが伸びる代わりに脚の回転（ピッチ）が落ちる印象。 走り方は特に変えず今まで通りのつもりですが、そもそも今シーズンもフォーム改造には取り組んでいたので結果的には変えていることになるのかも。 ソフトな着地にするため重心真下で着地できる意識。 前に振り出した脚を戻して着地するイメージなので、クルンクルン回すイメージに近いかも。 厚底シューズを履くようになり、ピッチとストライド結局プラマイどっちよ？？なんて思いながら走っていますが、厚底の方が圧倒的に脚への負担が少ないのでトータルではプラスかなと思っています。 で、気になるシューズの違いによるランニングデータについて。 フルマラソン、ハーフマラソン、10kmのデータを集めてみました。 ①フルマラソン 【ヴェイパーフライ】 2018大阪マラソン 2時間36分35秒 ピッチ：190spm ストライド：1.44m 2019静岡マラソン 2時間35分59秒 ピッチ：188spm ストライド：1.45m 【他のシューズ】 2017大阪マラソン ターサージールTS4 2時間39分34秒 ピッチ：191spm ストライド：1.39m 2018静岡マラソン ターサージャパン 2時間40分42秒 ピッチ：189spm ストライド：1.40m ②ハーフマラソン 【ヴェイパーフライ】 2018足立フレンドリーマラソン 1時間13分50秒 ピッチ：189spm ストライド：1.53m 2019神奈川マラソン 1時間13分17秒 ピッチ：189spm ストライド：1.53m ※途中で時計を止めてしまった影響？ 【他のシューズ】 2018神奈川マラソン ターサージャパン 1時間14分14秒 ピッチ：189spm ストライド：1.50m ③10km 【ヴェイパーフライ】 2018いわい将門マラソン 33分50秒 ピッチ：188spm ストライド：1.60m 【他のシューズ】 2017いわい将門マラソン 34分34秒 ターサージールTS4 ピッチ：190spm ストライド：1.55m ザッと並べてみて分かったのですが、シューズが変わっても距離が変わってもピッチは大体同じ。 190spm前後になっています。 これがズームフライだと分かりませんがヴェイパーフライの場合、強烈な反発があるので脚の返しが早くなって結果的にピッチは変わらなくなるのかもしれません。 ところがストライド。 タイム差があるのでストライドにも差があって当たり前ですが、明らかにストライドが伸びている。 3〜5cmぐらいですかね。 今シーズンの記録更新は、もしかして基本の走力が変わらずにストライドが伸びただけだったのか…なんて疑いたくなってしまいますね(^^;) とりあえず来シーズンもしっかり走り込んで大幅に記録更新できないと、シューズのおかげだと言われかねないので必死に頑張ります（笑） いやはや、厚底シューズ恐るべしです。 にほんブログ村 ▲
by kamichan326
| 2019-03-07 18:01
| ランを考える
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昨日は職場の上司と数人でプチ送別会を開いてもらい、調子に乗ってついつい日本酒をガブガブ… 今朝は安定の二日酔い(ﾟ∀ﾟ) とりあえず頑張って早起きできたのでポクポクとカロリー消費ジョグ。 気持ち悪さとは裏腹に脚は走るほどに軽くなって良い感じ… ソコソコのペースで10kmほど走って終了。 適度なカロリー消費になりました( ´ ▽ ` ) さて、タイトルの件。 ブログではあまり多く触れていなかったのですが、今シーズンは後半に右脚の至る所で不具合が出ていました。 静岡マラソン直後のダメージにもそれは現れていました。 ダメージを受けたのは内転筋、ハム、膝、ふくらはぎ… まあ全部ってことですね（笑） コレはきっとフォームのバランスが悪いんだ！ってことで、静岡マラソンのフォームをチェックしてみました。 幸いなことにダイジさん（マイパートナー）の奥様が静岡マラソンで応援されていた際に私の動画も撮影して下さいました。 （ありがとうございます！） 場所は41〜42kmの間。 ラストの直線に入る前のコーナー付近。 疲れ切っている地点なので、フォームも悪いクセが出て一番分かりやすいはず。 動画を切り抜いて着地〜蹴り出しまでを並べてみました。 まずは左脚。  何となく良さげなフォーム( ´ ▽ ` ) 分かりにくいのですが、重心真下でちゃんと着地して支持足にもしっかり乗れている様です。 （ちょうど4コマ目の写真辺り？） 一方の右脚。  なんかカッコ悪い(￣∀￣) これまた分かりにくいのですが、着地のポイントが少し前？ 3コマ目で既に体重が乗ってしまっている様に見える。 要は重心真下で着地できていなさそう。 左脚と比べると骨盤の前傾角も違うような気がする。 分かりやすいように２つの写真を上下で並べてみます。  並べてみるとさらに分かりやすい気がしてきました。 右脚の方が3〜5コマ目で腰が落ちてしまっていますね。 骨盤が寝た状態とでも言うのでしょうか。 ダメ押しで特に比較しやすそうな3コマ目を拡大して並べてみました。  全然違う…(・∀・) この瞬間だけ切り抜くと、左脚は何となく躍動感もある気がします。 それに対して右脚は失速して苦しんでいる様な感じ。 この時点で左脚にはまだ体重が乗っていない様に見えます。 私は足の外側着地なのですが、まだギリギリ内側が浮いている様に見えます。 右脚は反対側で見えないけど、既にベタッと着地してそうかなと。 この一連の流れを見て思いますが、重心より前で着地している右脚は当然受けるダメージも大きくなりますよね。 そりゃアチコチ痛くなるワケだ(￣∀￣) ちなみにソールも右脚の方が踵の外側が削れています。 前の方で着地、つまりヒールストライクになっているってコトですね。 いや〜、じっくり眺めてみると色々見えてくるものですね。 じゃあ今回見つかった改善点はどうやって直すの？ですが… よく分からん（笑） 誰か教えて〜｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ にほんブログ村 ▲
by kamichan326
| 2019-03-05 18:07
| ランを考える
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