人気ブログランキング |

カテゴリ:データバカ( 27 )

先日の真鶴半島駅伝。
下り区間でかなり思い切って飛び込むイメージで下ったのですが、太腿のダメージはほぼ無し。
ヴェイパーフライの効果は絶大。
ホント凄いシューズですね(´ω`)
とは言え上りがキツすぎてヘロヘロになったのは去年と変わりないですけど(笑)



ゴール地点で写真を撮ってもらったので確認。


超一流市民ランナーと比較_f0310282_17543626.jpeg


ラストだけカッコつけて頑張っていました( ´ ▽ ` )




そんな駅伝。
同じコースを走ったチームの超絶エリートランナーさんのラップを確認できたので、私の記録と比較してみました。


超一流市民ランナーと比較_f0310282_17545877.jpeg


山のウネウネコースを走ったのでラップの数に少々差がありますが、8kmほどで3分以上ぶっちぎられる結果(^^;)


何の比較にもなりませんが、強いランナーは上り区間でも圧倒的な走りをしていますね。
ちょうどオレンジで囲った箇所が特に上りのキツい区間。
2kmで1分ほど差をつけられていますね(笑)
私は上りが苦手なので当然の結果かもしれませんが…


それにしても超絶エリートさんは凄いラップで走っていますね。




あとはピッチとストライドも比較してみました。


超一流市民ランナーと比較_f0310282_17551283.jpeg


ピッチもストライドも違いすぎる…
高回転でストライドを広げて走るのは全く想像できない。
私がこのピッチで走ると、たぶん心臓がパンクします(笑)



もっと高回転でも回せる様なトレーニングをしないとダメなのかな?と思いました。
まあストライドも比べるとかなり狭いので、広げて走れないとダメですね。



まあ参考になったようなならなかったような…な感じですが、一流に触れるのは大事なことですよね。


ちなみにこの方、どれぐらいエリートかと言うと去年の福岡国際マラソンを2時間21分台で走った様です。
次元が違いすぎて分からん!
あ、チームと言っても会ったことも話したこともないので、全く知り合いじゃないんですけどね(笑)



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2020-01-14 17:58 | データバカ | Comments(2)

OTTのラップ

先日のOTTの公式リザルトが出ていますね。
ふと気になったので、改めて自分の記録を確認してみました。



おさらいすると今回の目標タイムは16分切り。
結果は16分04秒5。
あと一歩及ばずでした。


で、ホントにあと一歩だったのか?
というのが気になりました。



16分ジャストで走るには3′12/kmのペースが必要。
つまり
200mが38.4秒
400mが76.8秒
になります。



そんな私のラップをまとめると以下の通り。



200m:39.4(+1.0
600m:77.3(+0.5
1,000m:76.1(-0.7)
1,400m:76.9(+0.1
1,800m:76.3(-0.5)
2,200m:76.5(-0.3)
2,600m:77.6(+0.8
3,000m:77.8(+1.0
3,400m:78.3(+1.5
3,800m:76.9(+0.1
4,200m:78.9(+2.1
4,600m:79.0(+2.2
5,000m:73.8(-3.0)


こうして見るとちゃんと走れたのは2,200mまで。
3′12/kmペースに対して+0.1秒でした。


問題はこの後。
2,200〜4,600mのラップでは設定ペースに対してトータルで7.7秒の遅れ。



3,000m過ぎまではしっかり走れたと思っていたのですが、トンデモナイ( ̄∀ ̄)
設定に対して結構遅れていたんですよね〜。



で、ラスト1周だけ踏ん張ってリカバー。
コレが無かったら16分10秒すら切れなかったかも。



冷静に見るとまだまだ16分を切れる実力は無かったってコトですね。
前半もオーバーペースじゃなかったから尚のこと。



まあ5,000mに特化した練習をしていないので…という言い訳をしたいところですが、フルをメインにしているびわ湖ランナーの方々は軽々とクリアされていますからね。
まだまだ修行が足りないってコトです(^^;)




今回のOTT、自分が写っている写真は全く持っていないのですが、上州の竜さんのブログに出ていたので拝借しました(^^)


OTTのラップ_f0310282_17253718.jpeg


ラスト1周の最終コーナーですね。
官九郎さんとシンクロした臨場感溢れるめっちゃ良い写真♪
上州の竜さん、ありがとうございます!



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2019-06-17 17:44 | データバカ | Comments(0)

今朝は緩めのジョグで10kmほど。
明日の朝は走れなさそうなので前倒し。
気分的にはポイント練習翌日は休みたいのですが、出張の隙間をうまく縫っていかないとコンスタントに走れないので。



ちなみに今日は八王子出張の後、帯広へ移動予定でした。
が、八王子での仕事が終わらず本日中の移動を断念( ̄∇ ̄)
明日の朝イチの便で帯広へ移動です。





さてさて、巷で話題の全日本マラソンランキング。
今年もやってきましたね〜(^^)



まあガチな人もそうでない人もいるのでランキング自体に意味があるかは分かりませんが、ある程度上の順位となったら話は違う。
みんなガチで記録を追い求めている人ですよね。



なので、その中での位置付けは気になるところ。
ちなみに過去の私の結果はこんな感じでした。



2012-13:不明(3:16′09)
2013-14:156位(2:55′40)
2014-15:119位(2:47′24)
2015-16:88位(2:44′24)
2016-17:74位(2:42′28)
2017-18:58位(2:39′34)



記録の更新に伴って順位も上がってきました。



さて今年!


全日本マラソンランキング_f0310282_16334139.jpeg


37歳の部で37位!
何だか縁起が良さそう( ´ ▽ ` )



まだあと36人も上がいると思うと気が遠くなりますが、記録を更新し続ける限りは上がっていけるはず。
今シーズンも更に記録更新を目指して頑張っていきたいですね(^^)



がんばるぞ〜♪




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2019-05-23 18:15 | データバカ | Comments(2)

ウソツキVO2MAX

今日もオフィス勤務。
今週は出張が無く平穏な日々かと思いきや各方面から仕事のアレコレの連絡で、既に目が回りそう…
一日中メールをしていた様な気がします。
コレが本来の仕事なのか…??(笑)



アレコレやり取りをしていると、次々と予定が舞い込み来月からは怒涛の出張ラッシュの予感…
連休はしっかり休めそうなので良いですが、その先が心配(^^;)
まだまだペースを掴めそうにありません。




さてさて、タイトルの件。
ガーミンで心拍数を計測しているとVO2MAXなるものが記録されますよね。



そこから予測タイムなんかも出てきますが、シーズン中から何だか高めに出ていて、どうも信用できないな〜と思っていました。



で、ここ最近は短い距離のポイント練習をやっていたせいか、更におかしなことになってきました。


ウソツキVO2MAX_f0310282_18592811.jpeg


オフシーズンに入ってからウナギのぼり(笑)
そんなアホな!?な数値です。
嘘クサ過ぎて予測タイムを調べる気にもなりません( ・∇・)



ちなみにマラソンシーズン中ですら怪しい数値。


ウソツキVO2MAX_f0310282_18594415.jpeg


まあお遊び程度の軽い気持ちで受け止めておくしかないですね〜( ´ ▽ ` )
コレって一体何を基準に決まるのでしょうね(笑)




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2019-04-18 19:01 | データバカ | Comments(0)

昨日は一時帰宅できてので、今朝は走れた♪
久しぶりに畑周回コースをグルグル1時間ほど。



腕振りの意識を変えたおかげか分からないけど脚の動きが良く、いつもより早めのペースでのジョグに。
単に疲労が抜けただけ?とも思うけど…






さてタイトルの件。
今回の静岡マラソンで初めてやってみた5km毎の手動ラップ。



振り返りでも触れたと思いますが、1kmのラップを気にしなくなり体感任せで走れるのがなかなか良い感じ。
手動ラップだとオートラップ特有の距離ズレも全く気にならない。
何せ公式の記録マットと同じタイミングでラップを取るからね( ´ ▽ ` )



敢えてデメリットを挙げるとしたら、5kmのラップがあまりに遅かった時の精神的なダメージが大きいことぐらいでしょうか。
いや、これはかなり致命的(笑)
実際、今回も向かい風区間のラップが激遅すぎてサブ35を諦めてしまいましたね(^^;)



他に気になるのは、後で振り返る時に1km毎の細かいラップを振り返れない。


手動ラップでも1kmのラップを知りたい…_f0310282_19121245.jpeg


こんな感じね。



で、残念だな〜と思っていたら、先日ふとガーミンと連携しているアプリを立ち上げてみると1km毎のラップがありました。


手動ラップでも1kmのラップを知りたい…_f0310282_19125121.png


ナイキのNRCとStrava



ナイキのアプリではこんな感じのラップでした。


手動ラップでも1kmのラップを知りたい…_f0310282_19132182.jpeg
手動ラップでも1kmのラップを知りたい…_f0310282_19133285.jpeg
手動ラップでも1kmのラップを知りたい…_f0310282_19134475.jpeg
手動ラップでも1kmのラップを知りたい…_f0310282_19140482.jpeg
手動ラップでも1kmのラップを知りたい…_f0310282_19142378.jpeg


42.6km走ったことになっているのに、なぜか42kmでラップは終了。






お次はStrava


手動ラップでも1kmのラップを知りたい…_f0310282_19144596.jpeg
手動ラップでも1kmのラップを知りたい…_f0310282_19145832.jpeg
手動ラップでも1kmのラップを知りたい…_f0310282_19151047.jpeg


コチラはちゃんとラップが出ていますね。
でもスタートロスの分がどこに含まれるのかよく分からない感じ。



で、それぞれの5km毎のラップも並べてみることにしました。


【〜5km】
ガーミン:18分23秒(ロス含む)
ナイキ :18分20秒
Strava :18分19秒



【〜10km】
ガーミン:18分28秒
ナイキ :18分25秒
Strava :18分28秒



【〜15km】
ガーミン:18分21秒
ナイキ :18分21秒
Strava :18分22秒



【〜20km】
ガーミン:18分02秒
ナイキ :17分50秒
Strava :17分49秒



【〜25km】
ガーミン:18分17秒
ナイキ :18分01秒
Strava :18分02秒



【〜30km】
ガーミン:18分41秒
ナイキ :18分35秒
Strava :18分35秒



【〜35km】
ガーミン:19分06秒
ナイキ :19分01秒
Strava :19分00秒



【〜40km】
ガーミン:18分29秒
ナイキ :18分13秒
Strava :18分13秒



【〜ゴール】
ガーミン:8分27秒
ナイキ :7分17秒(2km)
Strava :9分23秒(2.6km)



う〜ん、良いところもあるのですが何だかズレズレですね(^^;)
ナイキはラストが2kmで終わってしまったので論外。
Stravaはガーミンの1km毎のオートラップと似たような感じかもしれませんね。



でもスタートロスの分まで勝手にラップに入っている。
コレはコレでイマイチだな…
ガーミンをグロスでスタートさせずにスタートラインを越えてから押せばいいのかな。
でも、これだとグロスでサブ35を狙うギリギリの攻防になった時はマズいかも。



とまあ、こんな感じでオートラップと同じ程度に信用できんってコトやな(笑)
まあ無いよりマシですけどね( ̄∀ ̄)




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2019-03-08 19:20 | データバカ | Comments(0)

今朝は雨だったのでムリして走らず。
土日にソコソコ走ったのでまあ良いかと。
水曜日からのポイント練習再開に向けてしっかり疲労を抜いておかないとね。



水曜日は始動1発目ということでBU走の予定。
先日の振り返り記事でも触れましたが、新設定に挑戦したいところ。
砕け散る可能性大だけど…





さて、そんな本日のネタ。


フルマラソンを走った回数を集計してみると先日の静岡マラソンが通算20回目でした。
2013年3月の板橋シティマラソンの初フルから丸6年。
年平均で3レースぐらいですね。



他の方と比べると少ないかな〜と思いますが、ここ最近は家庭に配慮しつつだったので年に2〜3レース参加が限界。
まあ毎回ガチで走るので集中力が保つのもこれぐらいが限界なんですけど。



そんな6年間の記録の推移を振り返ってみました。
一覧でどうぞ。


マラソンの全記録を集計してみた_f0310282_18134096.jpeg


距離不足の疑惑レースが2本(笑)とペーサーをやったのが1本。

記録の内訳は
サブ40が3本
サブ45が5本(一応横浜も含む)
サブ50が4本
サブ3が2本
その他が6本
でした。


こうやって一覧で見ると少しずつですが毎年コンスタントに記録を伸ばせているのが分かりますね(^^)
そして2015年2月の東京マラソン以降、ガチで走ったレースは全てサブ50以内。
かなり安定しているのが分かります♪



シーズンベストの推移も見てみると

12−13:3時間16分19秒
 ↓−20分39秒
13−14:2時間55分40秒
 ↓−8分16秒
14−15:2時間47分24秒
 ↓−2分56秒
15−16:2時間44分28秒
 ↓−2分04秒
16−17:2時間42分24秒
 ↓−2分50秒
17−18:2時間39分34秒
 ↓−3分35秒
18−19:2時間35分59秒


序盤はビギナーズラック(笑)
15−16シーズンから17−18シーズンまでのサブ40達成までは結構足踏みして伸び悩んだ印象です。
そして今シーズンはコツコツと遅筋強化したおかげで一つ壁を破れたかな〜と思います。
この勢いで来シーズンはもう一段突き抜けたいところですね(^^)



あと集計してみて気付いたのはレーススタイルが変わってきたこと。
初サブスリーを達成した京都マラソン以降は、しばらくネガティブスプリットに拘ったスタイル。
前後半差がハチャメチャな展開(笑)
ちょっと極端過ぎる展開でしたね(^^;)


で、サブ40を意識し始めた辺りからネガティブスプリットを止めてややポジティブスプリットのスタイルへ。
撃沈しないギリギリのペース配分で前半ハーフを走って粘り倒すパターン。
サブ40を達成している3レースはいずれも後半ハーフが+1〜2分程度のタイム。
今のところ自分が考えている理想のペース配分。



今回の静岡では前半ハーフも後半ハーフも過去最速だった様です。
後半ハーフを80分切れるようになったのは地力がついてきた証拠かな〜と。
やはり遅筋強化がもたらした効果でしょうね(^^)



先日も書きましたが、来シーズンもこのスタイルを維持しつつペース走で鍛えるスピード持久力を融合させていきたいと思います。
たまには履歴を振り返ってみるのも悪くないですね♪
来シーズンに向けてやる気がさらに湧き上がってきました(^^)



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2019-03-04 18:14 | データバカ | Comments(0)

沈な閾値走も振り返ろう

今日は大阪出張のため走らない日。


一日中立ち仕事だったのですが、昨日の閾値走でダメージを受けたのか股関節周りの筋肉に張りがあってツラいのなんの…(;´д`)


なるべく歩き回っていたのですが、全く解れず。


スピードが出ないシューズでムリをして走ったからか、BU走の時よりもダメージが大きい気がします。


たった6kmなのに…(^^;)



そんな閾値走、どんなランニングデータだったのか気になったので振り返ってみました。



ラップは昨日の記事にもあった通り
3′23-3′30-3′32-3′29-3′33-3′28
でした。


これに対応したピッチとストライドがコレ。


沈な閾値走も振り返ろう_f0310282_20423513.png


何だかストライドが伸びず、ピッチで頑張って挽回しようとしていた様です。


ここ最近のポイント練習ではピッチが190を越えることはほとんどなかったので、やや多め。


私の場合ピッチが193ぐらいまで上がると、かなり呼吸が苦しくなります。


で、根性ナシなので呼吸が苦しくなると、すぐにペースダウンしてしまいます。
粘る根性が足りません(^^;)


それを今回は1km目にこれをやったもんだから、その後はどうにもならず。


伸びないストライドをピッチでカバーしようとしたものの、呼吸が対応出来ずの悪循環でした。



スピードを出して走るには、やっぱりシューズの影響も大きいよな〜と改めて思ったワケです。


スピードを出せるシューズでは、楽にストライドが伸びてくれるでしょうからね。


今度ジール5でも試してみようと思います。
いつになるやら、ですが(笑)







どうやらこの週末は天気が悪そうですね。


先日買ったターサージールTS4ワイドで20kmペース走をやりたかったのですが、新しいシューズをいきなり雨の中で下ろすのもね…と少々悩み中。


早々にフルで履くシューズ妄想にケリをつけたかったのですが…。



どうなる!?
週末の練習!?



雨でもペース走がんばれよ!のポチッとお願いします~m(_ _)m
↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2017-10-13 20:46 | データバカ | Comments(4)

昨日、今日にかけて徳島出張。

昨夜はお付き合いで飲みに行き、ついついたくさん飲み食いしてしまいました。


せっかく仕上がったと思ったら振り出しに戻る、ですね(^^;)


おかげで今日は一日中体調不良で、全く仕事にならず…(笑)






さて、先日のターサージールTS4とターサージール5の比較について。


体感では、何となくシューズの加速感や脚への負担に違いがあるかな?という感触がありました。



脚への負担は数値化できませんが、ランニングデータから何か違いが見えないかな?と思い、データを集計してみました。



まずは各区間のラップ、ピッチ、ストライドの表から。


ターサージール5  VS  ターサージールTS4  データ編_f0310282_17004403.jpg


これだけ見ても何だかよく分からない…(´・ω・`)




ということで、ラップとピッチの関係をグラフ化。


ターサージール5  VS  ターサージールTS4  データ編_f0310282_17022551.jpg


う〜ん…。
全く分からん(笑)





ついでにラップとストライドの関係もグラフ化。


ターサージール5  VS  ターサージールTS4  データ編_f0310282_17023570.jpg


ムムム…。




全く分からん(笑)





最後にピッチとストライドの関係をグラフ化。


ターサージール5  VS  ターサージールTS4  データ編_f0310282_17024633.jpg


う〜ん…バラツキ具合を見ると何となくジール5の方がまとまっている感じ?




この辺りかな〜と。


ターサージール5  VS  ターサージールTS4  データ編_f0310282_17030237.jpg


ジール5の方が楽にスピードを出せるので、ピッチもストライドも安定するのかもしれませんね。


一方、TS4はスピードを出しにくいので、設定ペースに対して安定したフォームで走れない。


かなり頑張ってペース維持しているのかもしれませんね。




分かった様な分からない様なうっす〜い分析でした(^^;)




ちなみにジール5の20km目のラップはペースアップしたラップなので、例外データとして除外すると

平気ペース3′41/km
ピッチ188spm
ストライド1.45m

でした。



ピッチもストライドも平均するとTS4と全く同じ。


同じターサージールの名を冠しているだけあって、実際は性能にほとんど差がないのかもしれませんね。



それなら脚に優しいTS4で良さそうかな?と。
スピードが出ない問題もありますけど…。



う〜ん…マスマス訳が分からなくなりました。
謎は深まるばかりだ(笑)



以上、全く参考にならないデータ比較でした(^◇^;)



どなたか追加で分析して頂けないでしょうか…。
お手上げです(笑)



ちょっとは参考になったかも〜のポチッとお願いします~m(_ _)m
↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2017-10-11 18:00 | データバカ | Comments(4)

仕上がってます!

今朝は昨日のペース走とのセット練で120分ぐらいの長めジョグ。

走り始めから身体が重く、昨日の疲労がガッツリ残っている状態で脚が全く動かない。
そのまま我慢して走り続けると、ジワジワとペースアップ。

何とかEペース下限ぐらいで走れました。
26.3kmを1時間57分(4′27/km)
まあまあですかね。


それにしても120分って結構しんどい(^^;)

90分ぐらいからジワジワと身体が怠くなり、動かないことはないけど同じペースでも心拍数がドリフトしている様な感覚。


なかなか良い練習ができました。


ただ、フルマラソンを走るには120分では足りなくて、150分ぐらい動き続ける練習をした方が良い様な気もします。

何となく足りなくて不安な感じ。


サブスリーを狙ってトレーニングしていた時も同じ様なことを思っていた気がします(^^;)

まあ疲労が溜まり過ぎてポイント練習が出来なくなる様であれば、やらない方が良いですが、どうでしょうね。

今シーズンはフォーム改善が進んでいるおかげか、走り終わった後のダメージも疲労度も少ない気がします。


今度試してみようかな…。





さて、そんな練習内容はさておき(さておくのか!?ww)、今日はたまたま出かけた先で体組成測定なるイベントをやっていました。


よく見ると、タニタの高価そうな体組成計。
これはチャンスとばかりに飛びついてきました。



で、測定結果。


仕上がってます!_f0310282_19145326.jpg


おお!?
体重も体脂肪も良い感じです♪


今シーズンはなかなか減量出来ずに57〜58kg台で苦しんでいたのですが、ここに来てかなり仕上がってきました(^^)


まあ今朝走った後の結果なので、多少の減量効果はあったと思いますが…。


シーズン中は56kg前後でキープしたいと思っていたので、目標到達です。
気を抜かずにこのまま維持していきたいですね。




他の項目も見てみましょう。


仕上がってます!_f0310282_19150597.jpg


筋肉量は標準的でバランスが取れていてるとか。

まあ悪くないってコトね。





仕上がってます!_f0310282_19151743.jpg

体脂肪は全体的に低めでバランス良いですねと。

何かスポーツやってます?と聞かれたので、
マラソンやってます!(キリッ)
なんて(笑)





仕上がってます!_f0310282_19152957.jpg


ボディバランスも良好。
脚部の筋肉量点数も振り切れています。

マラソンやってますからね(笑)と言われました。



総じてマズマズ良い感じ。



かなり仕上がってきました♪



シーズンインに向けて身体の面では視界良好です(^^)




良い感じに仕上がってるね〜!!のポチッとお願いします~m(_ _)m
↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2017-10-09 19:42 | データバカ | Comments(0)

今日は大阪出張だったのでランオフ。
いよいよ大阪出張シリーズも来週で一区切り。

お盆前から始まった一連の出張ですが、ようやく終わりを迎えました。
無事に終わりそうでホッと一安心。

ボチボチ大阪マラソンに向けて集中できそうかな~と思いきや、また別の出張が始まる様です(笑)


次回出張は京都!


って、また関西ですよ(^^;)
これは単発に近い仕事なのですぐに終わると思いますが、どうも年内~来年一杯?は色々ありそうな雰囲気がプンプン。


なかなかマラソンに集中させてもらえそうにありません。


とは言え、今回の出張シリーズも一時は全く走れないんじゃないか?なんて心配もしていましたが、何とかやれる範囲で走り続けられました。



昨日みたいにBU走でもソコソコ走れるようになってきましたし、この流れを極力断ち切らないようにしたいですね。


点の練習ではなく、線で繋ぐ練習。
地味に地道にコツコツ継続して積み上げるってコトですね。


そうして積み上げてきたBU走。
実は毎年5秒ずつしか設定が上がっていません。


振り返ると、BU走を始めたのが2013シーズンから。
当時の設定は4’10/kmスタート。


ここから地味に4年間継続した結果、4’05/km→4’00/km→3’55/km→3’50/kmスタートまで上がってきました。
まさに地道な積み上げ。
ホント気が遠くなる道のりです(^^;)


よく見ると2013シーズンの3段目が今の1段目。

当時の自分には想像を絶する世界ですが、一貫してBU走を続けてきたおかげですね。
よく頑張ったよ!オレ!(笑)




さて、そんなBU走。
9月は3回の実施になりました。


昨日のデータを振り返ってみると、少し変化があったので振り返ってみます。


BU走のデータ。フォーム変化の兆し?_f0310282_20334617.png


少々分かりにくいのですが、平均で見てみると回を重ねる毎にピッチが減ってストライドが伸びている様です。

特に昨日の結果(表の右端)が顕著で、これまでよりもピッチがかなり少なめでストライドは広め。

ちょっとした腕振りの意識だけだったのですが、かなりダイナミックなフォームになっている様です。


かと言って、今朝は筋肉痛バリバリというわけでもなく、特にどこも痛いところがありません。
むしろ疲労少なめで調子が良い。

しかも、これまではポイント練習後に脹脛がバキバキになっていたのですが、今回はそれも無い。


ダイナミックだけど、脚には優しいフォームで走れていたのかもしれません。


昨日もチョロっと書きましたが、腕振りの意識が大きなポイント。

今までは右腕の振りが甘く、ただ振っているだけで骨盤が連動した走りになっていなかった様です。


昨日はそれが上手くハマった結果、それがピッチとストライドに表れたのだと思います。


もう少し継続してデータを集めないと何とも言えませんが、かなり良い感じかもしれません(^^)
今さらですが、腕振りってかなり重要なんですね~。



でも、このフォームでフルマラソンを走れるのかは謎…(笑)


大阪マラソンで答え合わせですね!
ぶっつけ過ぎで怖い!



新フォームの結果、楽しみにしてるぞ!の応援ポチッとお願いします~m(_ _)m
↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2017-09-28 20:42 | データバカ | Comments(0)