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カテゴリ:イベント( 63 )

大変なゴブサタの更新。
年末特有?な仕事のアレコレでどうにもブログを書く気になれず…な日々を過ごしていました。



そんな日々を乗り切れたのは、このイベントがあったからこそ。


この日はこんなにたくさんの方が集合して大盛況!!


今年の締めくくりは「うっちー練」_f0310282_23202561.jpeg


うっちーさんの人望あってこそですね(^^)
さすが!



事前情報によると何やら30km走の最速設定が3′45/kmとのこと。
前日に職場の納会で多少飲んでいたので走れる自信は全くナシ。
オマケにこの日の山下公園は暴風吹き荒れるコンディション。


今年の締めくくりは「うっちー練」_f0310282_23203405.jpeg


こんなコンディションなもんで一緒に走る飯田さん、ふらっとさん、まなパパさんとまずは控えめに…なんて示し合わせつつスタート(^^;)


今年の締めくくりは「うっちー練」_f0310282_23204645.jpeg


おや??
完遂!と言いたいところですが、カラクリはあるワケで…



詳細ラップを見るとこんな感じ。


今年の締めくくりは「うっちー練」_f0310282_23205544.jpeg


5km:19′09(3′50/km)
10km:19′06(3′49/km)
15km:19′33(3′55/km)

スタートから海沿いの強烈な向かい風のせいか、全くペースは上がらず(-_-;)
ペースも一進一退の攻防が続く。
途中一瞬早くなったのはうっちーさんが引っ張る集団に追い付いたタイミング。


その後はジワジワとペースダウンするジリ貧の展開。
そんな時、キロ5で30km走をやっているカナ先生の集団はコースを逆走していることに気付く。
海沿いの強烈な向かい風に抵抗するのも力がつくだろうけど、絶対30km保たないと判断して15km過ぎから逆走開始。


今年の締めくくりは「うっちー練」_f0310282_23210415.jpeg


20km:18′33(3′43/km)
25km:18′31(3′42/km)
30km:18′27(3′42/km)
33km:10′38(3′33/km)


この判断が良かったのか、その後は順調にペースを刻む。
途中全力さんの乱入に刺激を受けてペースアップしてみたり、良い感じで集中を切らすことなく走れました(^^)


28km辺りからはうっちーさんも合流して前を引いて下さったのですが、鬼軍曹ぶりを30km過ぎから発揮(°▽°)


グングンペースアップするので着いていくのに必死(^^;)
ラストは思い切りぶっちぎられました(笑)
今シーズンのうっちーさん、やっぱり強いわ〜と思い知らされましたね。



本練習の後はカナ先生のところに混ぜてもらったりして距離稼ぎ。
この日はトータル40kmオーバーで良いマラソン練習になりました(^^)




アフターでは飲んで食べてマラソン談義。
やっぱりランナーの飲み会は楽しいですね。
アレコレたくさん話せて練習と合わせて良い一年の締めくくりになりました( ´ ▽ ` )



そしてラストは何故か締めのご挨拶に指名され…


今年の締めくくりは「うっちー練」_f0310282_23211374.jpeg


調子乗り過ぎ!
レモンサワーをキロ4で召したせいか何を言ってるかサッパリな挨拶になってしまいました(笑)
色々言いたかったのですが…



新たな出会いもたくさんあり、刺激的な1日になりました。
出現率は低いのですが、またぜひ来年も参加したいと思います。
ありがとうございました(^^)



うっちー練、最高!!




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by kamichan326 | 2019-12-29 23:29 | イベント | Comments(10)

先週金曜日にカナ先生のアスリートヨガ道場に参加してきた。
カナ先生とは新横練習会などで数回ご一緒したぐらいのお付き合い。


その際に私が一度だけヨガに行ったことがあるとお話して、ぜひカナ先生のヨガも!なんて言っていた。
この時は社交辞令的な?とか思っていたのだけど、まさか本当にお誘い頂けるとは…




詳細は全力さんがレポートして下さった通り。
語り尽くされているので、今さら何も書けることがない…
これまでに色々な方のブログで目にしていて、面白そうだな〜と思っていたけど噂に違わぬその内容。



カナ先生の人柄はモチロン非の打ち所がなく、レッスンの内容も完璧だった。
1時間20分ほどのレッスンがアッと言う間でした(^^)




で、タイトルの内容。
アスリートにヨガは必要か?




結論から言うとこれまた全力さんのレポート通り。
普段のランだけでなくデスクワークが多かったり出張で移動の多い人(私)には絶大な効果がある!



特に背中を伸ばす動作、肩甲骨周りを解す動作のおかげか、昨日は寝起きが超スッキリ!
これまでダル重かった首〜背中周りの筋肉が解れてものすごく軽くなっていました。
昼までは(笑)


その後は全身が猛烈な筋肉痛に襲われてバキバキ(笑)
普段いかに体幹を含めた全身の筋肉が使えていなかったことがよく分かりました(^^;)
各ポーズは全く覚えられていないので、ネットで調べて今後も続けていきたいですね。



そんなこんなで大満足のレッスンでした。
ただそれはカナ先生、お膳立てして下さった市川パパさん(ジャーマネ)のおかげ。


アスリートにヨガは必要か?_f0310282_18584512.jpeg


そんな今回のレッスンで特に印象的だったのはカナ先生の振る舞い。


時にドSで時に可愛らしく。
とにかく人を褒めて気持ちを乗せるのが上手い。
初心者の自分でもついついその気になってしまうぐらい褒める。
決して否定しない。


みんなが苦しいポーズを取る時も褒める声が響き渡り、みんなその気になって頑張る。
何て清々しい光景か。
オッサンしかいないけど(笑)
マリアとか若女将とか永遠の28歳とか色々な肩書を持っているけど(笑)
こんな方が本当の指導者なんだなと。



レッスン最後のシャバーサナ?のポーズをとって、カナ先生の声に耳を傾けているとそんな思いが頭の中を巡っていた。
とにかくこれは体験すべし!なんて思った(^^)



方や自分。
打ち上げの席で全力さんにBU走のなんたるか、マラソンペースに対して余裕度をつくることが大事だ!とかアレコレ講釈タレる始末。
聞くに堪えない内容だったなと帰りの電車で薄れゆく意識の中で思った。
藤沢から大磯までワープしたのにはビビったけど(笑)



まあそんな色々あったのですが、とにかく楽しかった!
またぜひ参加したいなと思いました(^^)


アスリートにヨガは必要か?_f0310282_18590160.jpeg

なんか隣のオーさんと比べて不恰好(笑)


そんな楽しいヨガを経た今朝。
こんな感じでポイント練習を再開しました。


アスリートにヨガは必要か?_f0310282_18594433.jpeg


1周1,025mのコースを20周。
ヨガで解れたとは言え、まだまだ脚が重い。
走り終わった後もバキバキ。
あと少し頑張ってつくばマラソンまでに仕上げていきます。



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by kamichan326 | 2019-11-03 19:02 | イベント | Comments(0)

今日はうっちー練 in 新横浜公園!
今回家族は日産スタジアムのプールに行くと言うので家族サービスも兼ねて一石二鳥( ´ ▽ ` )



参加者も大勢で豪華!


うっちー練 in 新横浜公園!_f0310282_17362625.jpeg
うっちー練 in 新横浜公園!_f0310282_17363371.jpeg


そんな今日は何だか蒸し暑くて嫌な感じ…( ̄▽ ̄)
オマケに昨日の帯広往復移動でかなり疲れたのか、身体もやや怠い。
ペーサー引き受けて大丈夫かな〜と思いつつ、うっちーさんと先頭でスタート。




まずは結果から。


うっちー練 in 新横浜公園!_f0310282_17360528.jpeg
うっちー練 in 新横浜公園!_f0310282_17361456.jpeg


1段目:20′58(4′12/km)
2段目:20′08(4′02/km)
3段目:19′16(3′51/km)
4段目:18′21(3′40/km)
+3km:11′14(3′45/km)


まあ見ての通りですね。
各段微妙に設定に届かなかったのだけど、新横浜公園のコースは微妙なアップダウンがあるので、それを考えるとマズマズかな?



4段目では気が抜けて一瞬ペースが落ちましたが、ふらっとさんが前に出て引っ張ってくれて助かりました。
ちょっと早めで後ろからブーブー文句言ってしまいましたが(笑)
あの段階に来ると5秒ぐらいの差が命取りになりそうだったので(^^;)



今日は追加で5km、あわよくば10km追加してトータル30km走りたかったのですが今日の湿度ではダメダメ。
20kmを越えてから3′40→3′46→3′48とペースダウンしていったのでムリせず終了。
これ以上走っても今日はズルズル落ちるだけでしょうからね。



後で心拍数を確認すると、今日は3段目から160オーバー。
4段目には170まで上がっていました。
やっぱり暑いと脱水が進んで心拍数も上がりやすい様ですね。
涼しい時期であれば、このペースでは170なんて出ないはず。



まあ苦しいワケだ(^^;)
そんなこんなの今日でしたが、良い練習になりました♪


うっちー練 in 新横浜公園!_f0310282_17364368.jpeg


やっぱり大勢で走ると楽しいですね(^O^)



途中ではイケメンとマッチアップ!


うっちー練 in 新横浜公園!_f0310282_17365132.jpeg


男前の横ではサングラスが必須だわ!(笑)






うっちー練の後は家族と合流。
プールに大満足だった様で、何よりです。


うっちー練 in 新横浜公園!_f0310282_17370714.jpeg


またプールに行きたいと言っていたので、このパターンでの参加はアリだな…( ´ ▽ ` )


今日ご参加されたみなさま、ありがとうございました!!




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by kamichan326 | 2019-07-13 17:41 | イベント | Comments(2)

今朝はいつもの畑ジョグ。
昨日の疲労があって、あまりペースは上がらず。
しかも長めに走るつもりが、途中で猛烈にお腹が痛くなって帰宅ピットイン。



再開しようと思いつつリビングを覗くと娘が起きていて「お帰り〜」と。
これは走れないよね(^^;)
1時間ちょっとのジョグで終了でした。






さてさてタイトルの件。




今週の土曜日はうっちー練 in 新横浜公園です!
いつもの山下公園からは場所を移した出張練習会。



なにやらメンバーもたくさん集まる予定だとか。
メニューは各々自由だと思いますが、看板メニューはカミ式BU走5km×4段!
コレは参加しないわけにはいかないでしょう( ´ ▽ ` )
モチロン私も参加します♪



土曜日は8時半に新横浜公園に集合だ!
走力とかブログやってるやってないとか関係ないので、ご興味ある方はぜひ(^O^)



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by kamichan326 | 2019-07-11 18:08 | イベント | Comments(0)

今日は山下公園のうっちー練!
大会前と同じ準備で臨む。
まずは目覚ましジョグで近所の畑コースを4km。
その後身支度して出発!



今回僭越ながらBU走5km×4段のペーサーをやらせて頂きました。
ペースは4′10/kmから10秒ずつ上げる設定。
私にとっては少し余力を残せるはずの設定なので、あわよくば5段目に突入して5km追加。



みんなで集合してパチリ。


山下公園うっちー練に参加!_f0310282_17550617.jpeg
山下公園うっちー練に参加!_f0310282_17551586.jpeg


アップを少々やってスタート!


山下公園うっちー練に参加!_f0310282_17552484.jpeg
山下公園うっちー練に参加!_f0310282_17553207.jpeg


1段目:21′03(4′13/km)
2段目:20′04(4′01/km)
3段目:19′15(3′51/km)
4段目:18′30(3′42/km)
5段目:11′19(3′36/km)←3.14km



山下公園に来ると毎度なんですが周りの方とGPSの誤差が大きく、1段目はこのラップでちょうど4′10/kmぐらい。
かなりペースメイクが難しかった〜(-_-;)



その後は開き直って自分のペースで走り、淡々と3段目をクリア。
でも他の方のラップはどうだったのでしょう?
オーバーペースになってなければ良いのですが…
オーバーペースで潰された!とかなっていたら申し訳無さすぎて…(;´Д`A



淡々と走れたのは3段目まで。
4段目に入ると徐々に苦しくなって、ついにはGPSが19km目辺りから大幅に狂い始める始末。
同じペースで走っているつもりがガーミンの表示は3′50/kmとか。



どう頑張ってもペースが上がらない状況で一気に集中力が切れてしまいましたε-(´∀`; )
こうなったら何をやってもダメ。
何とかうっちーさんに23km過ぎまで連れて行ってもらって終了。
あと2kmを頑張り切れませんでした。



ラストでうっちーさんにチギられたものの、まあ何だかんだでラスト1kmは3′29ぐらいで走れたので、まあそれなりに良い練習はできたかな〜と。



なにせ今日の心拍数はこんな感じ。


山下公園うっちー練に参加!_f0310282_17553988.jpeg


各段の平均値を調べてみると

1段目:141spm
2段目:153spm
3段目:159spm
4段目:164spm
5段目:167spm


3段目から結構上がってる…( ̄▽ ̄)
4段目に至っては割と限界一歩手前の水準。



そんなワケだから練習効果も振り切れる一歩手前。


山下公園うっちー練に参加!_f0310282_17554799.jpeg


やはり今日は湿度が高くて消耗が激しかった影響でしょうね(^^;)
かいた汗が発散せずに熱が身体に籠る感じ。
いよいよ走れなくなる季節到来ですね。






さて、今回の初めましては噂の全力さん
ブログの印象とは異なり凄く物腰柔らかな方でした(営業妨害?w)。
もっとお話したかったのですが、今回は家庭の事情もありお先に失礼してしまいました。
今度はアフターも交えた練習会とかでご一緒したいです(^^)


印象的だったのは全力さんのフォーム。
クセの無い綺麗なフォームだったので、きっとサブスリーは行けるはず。
頑張ってくださいね!!





あと久しぶりに顔馴染みのみなさんにもお会いできて良かったです。
やっぱりみんなで走るのは楽しくて良いですね(^^)
出現率は低いですが、またぜひよろしくお願いします( ´ ▽ ` )



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by kamichan326 | 2019-06-23 17:59 | イベント | Comments(4)

昨日のかまってちゃんブログのその後。
帰ってすぐ家族に相談すると、アッサリOK(°▽°)
何ならゆっくりしてきたら〜とも。



いやいや、さすがにそれは気が引けるってコトでメインのBU走パートのみの参加になります。



何せ今回は参加者が豪華!
しかもメニューは大好物のBU走ですからね(^^)
無事に参加できることになって良かったです♪



明日はどんな設定になるでしょうね〜。
キロ4スタートで5km×4段とか??
だとするとラスト1段をフリーとか?



考えただけでワクワクしてきます( ´ ▽ ` )
明日参加されるみなさま、よろしくお願いしますm(_ _)m



(追記)

Tomさんのブログ情報によると4′10/kmスタートの5km×4段だそうです。


これなら普段やっている25km〜35km BU走の1段目ペース。
いつも通りの感覚で臨めそうです。


明日はみんなを4段目まで引っ張って1段追加できたら…ってとこですね。

(追記終わり)




そんな本日は昨日走り足りなかった分をチョイ足しして16kmジョグ。
途中で一瞬雨に降られましたが、それほどズブ濡れになることもなく無事に帰還。



調子はイマイチでしたが、まあ明日はみなさんの足を引っ張らない程度にソコソコ走れそうかな?



で、朝ジョグ後は慌ただしく支度をして娘の授業参観へ。
1〜4時間目までフルに参加してきましたが、4時間目は子供達と一緒に大掃除。
窓を拭いたり床を拭いたりで頑張りすぎてクタクタ(-_-;)



そして帰宅後はまたバタバタと支度してこちらへ。


明日は山下公園うっちー練へGO!_f0310282_19035654.jpeg


毎年恒例、娘のピアノの発表会。
今回は準備期間があまり無かったのですが3曲を頑張って弾きこなしていました。
日々コツコツ頑張っている姿を見ていたので、それほど心配はしていなかったけど本番でしっかり弾けてホッと一安心(^^)
よく頑張りました!




今日は一日動き回ってクタクタですが、明日はガッツリ追い込んだ走りができるようにしっかり準備したいと思います。



明日はやるぜ!




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by kamichan326 | 2019-06-22 19:04 | イベント | Comments(0)

今朝は畑ジョグ。
12kmぐらい走ろうと思っていたら途中から急激な腹痛に襲われ敢えなく帰宅。
11km弱で終わってしまいました。
残念。



昨日からどうもお腹の調子が良くない様です。
なんでかな?と思っていたのですが、ひょっとしたら胃腸炎でダウンしたニコラスケイジ似の先輩(純日本人)のせいか!?と。



隣に座って昼食を摂っていた程度なので、そんな簡単に感染るとは思えないのですが、どうもイマイチな調子(-_-;)
これじゃ週末のポイント練習が不安で仕方ない…






そう、その週末のポイント練習。



ものすご〜く気になる練習会が山下公園でありますね。






ハマの貴公子うっちーさんのうっちー練!
メニューはカミ式BU走ですって!



カミ式BU走やるのに総帥が参加しないのはいかがなものか??と。
ここ数日ずっとムラムラ悶々としています( ´ ▽ ` )



でも数日前の天気予報では雨。
雨ではさすがに行けないな〜と思っていたのですが…


週末の練習会に参加したい!_f0310282_16385759.jpeg


今日見たら曇りじゃないか!!
コレなら参加したいなぁ…なんて。



家族のハードルも越えないとダメなので難しいのですが、かなり揺らいでます(^^;)
何とかして参加出来ないものか…
せめてBU走のパートだけでも…



ということで、最低限の妥協点でお上に打診してみたいと思います。
期待は出来ないけどな!




う〜ん…完全にかまってちゃん日記だな( ̄∇ ̄)



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by kamichan326 | 2019-06-21 16:40 | イベント | Comments(9)

昨日は夜更かしデーだったので朝ランはなし。
最近走れる日は走ろう作戦でポイント練習翌日も走っていたのですが、どうも調子が悪い。



もっとペースを落とした疲労抜きジョグという選択肢もあるのですが、ホントは休みたい。
ということでちょうど良かったです( ´ ▽ ` )



その代わり今日は久しぶりに前職場へ出張だったので、最寄駅からの往復を歩いて解しウォーク的な?
少し脚がスッキリした気がします。





今日は東京オリンピックのチケットの抽選発表でしたね。
ネットニュースで見てサイトを確認すると、既に100万人以上の順番待ち…
大人気過ぎる( ̄∀ ̄)



私は家族連れを想定して屋内競技のみ7種ほど申し込んでいました。
長々と待った後に出た結果。


東京オリンピックのチケット_f0310282_17301459.jpeg


ざんね〜ん。
こちらはメールの文面。
受信時間を見たら順番待ちの間に受信していた模様。
無駄に待ってしまったぜ…



まあ私自身は何が何でも観たいわけではなかったので良いですが、子供達には観せてあげたかった。
日本のオリンピックなんて一生に一度あるかどうかですからね。



頑張ってマラソンの沿道に行くかな…
でも朝早いと間に合わない可能性も( ̄▽ ̄)



まあタイミング良ければ、ということで。



今回当たらなかった運を来年の東京マラソンに回してくれ〜!!



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by kamichan326 | 2019-06-20 17:33 | イベント | Comments(0)

今日はうっちーさん、ダイジさんと山下公園練習会!
早起きして6時前の電車に乗って突撃しました!


今日のメニューは30km走。
設定は3′45/kmというかなりの高負荷メニュー!


が、何をトチ狂ったか、まあ行けるでしょーなんて軽い気持ちでスタート。
(後で地獄を見ることに…w)


そしてシューズは先日セールでゲットしたコチラ!



今日は山下公園練習会30km_f0310282_17182686.jpeg


ズームフライFK!






そんな本日の結果!


今日は山下公園練習会30km_f0310282_17485325.jpeg


チーン(´・_・`)
設定ペースだと1時間52分30秒なんですよ。
2分落ちの体たらく…(;´д`)


一応ラップも晒しておきますね。


今日は山下公園練習会30km_f0310282_17490249.jpeg
今日は山下公園練習会30km_f0310282_17490960.jpeg


5km:19′13(3′51/km)
10km:19′13(3′51/km)
15km:19′11(3′50/km)
20km:19′18(3′52/km)
25km:19′10(3′50/km)
30km:18′14(3′39/km)


ガーミンの気温表示を見ても分かる通り、今朝の山下公園は3℃!
寒さの影響だったのか序盤から全く身体が動かない厳しい状況。
うっちーさんとも何かおかしいねーと話しながら走っていましたが、ついには終盤までその展開が続く…


ガマンしていましたが、20km手前辺りから呼吸まで弾み始める状態。
さすがにガス欠?なんて思ったので20kmでジェルを投入。
コレが効いたのか、少しずつ回復してきたので、ラスト5kmだけレースペースを狙ってビルドアップ。


GPSの距離が短く出たんじゃないの?疑惑がありつつもラスト2kmは良い感じにペースアップできました(^^)
今年はこのラスト2kmに拘った練習をやりたかったですからね。
もうフルのラスト2kmで失速はせんぞ!と(笑)




30km走の後は恒例の遅筋強化ジョグ。
今日はしっかり90分ほど走って終了。
みなとみらいを中心に色々な所へ連れて行ってもらいました♪


そんなこんなで本日の走行距離は49km!
あと1km惜しい!!
と言っても特に拘りは無いので、あと1km走ったりしませんけどね( ´ ▽ ` )


先週に引き続き長い距離を踏めたので、今日は合格(^^)
遅筋強化の道はまだまだ続きます。


ご一緒頂いたうっちーさん、ダイジさん、ありがとうございました♪



ちなみにズームフライFK、やはり旧ズームフライ よりもクッションが脚に優しい。
走っていても終始脚に負担を感じることはありませんでした。


ロングのポイント練習には手放せないシューズだと思いました( ´ ▽ ` )




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by kamichan326 | 2019-01-04 17:51 | イベント | Comments(0)

今朝は畑周回コースをジョグ。
昨日は合計50km以上走ったので、ダメージが大きく脚の節々が痛ぇ…(;´д`)


やっぱり超長距離の練習は脚の負担が大きいですね。
右膝にやや強めの違和感が出てちょっと心配(´・_・`)
これまでの経験から、すぐに回復する類のものなので大丈夫だと思いますけど…


昨日走ってみて思ったのですが、旧タイプのズームフライはソールが結構硬い。
長距離を走るとそれなりにダメージを受けると思いました。


厚底なのに何言ってんだよ!と突っ込まれそうですが、初めて履いた時も厚底のターサーみたいな硬さを感じたので、やっぱりソール自体は硬いのかなと。


その点ズームフライFKはソールがリアクトフォームで柔らかい。
超長距離メニューの時はFKの方が良いのかな?なんて。
でも脚が鍛えられないんじゃないの?とも思いますが、練習の継続という点ではある程度脚を保護してやっても良いのかな?と。



まあそんなこんなですが、今日はポクポク10km走って終了。
少しだけ解れてマシになりました。
次の週末までポイントは回避でも良いかな〜。




さて、次回のポイント練習。
新年早々にうっちーさん主催の山下公園練習会に参加します!




1月4日(金)の開催!
フル参加でなくても
ポイントだけ活用!
同じコースで励まし合いたい!
冷やかしで!(笑)
などなど、ブログやっててもやってなくても大歓迎です(^^)


とにかくここまでにしっかり回復させてガッツリ走りたいと思います♪



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by kamichan326 | 2018-12-30 17:55 | イベント | Comments(0)