人気ブログランキング |

ナヌ〜!?な、神戸

先日のうちのMacについて、色々とご心配、お声がけ下さったみなさま、本当にありがとうございましたm(_ _)m


思い切りの良すぎる嫁さんの決断により、Macは即日廃棄で天に召されました(笑)


救出方法も色々ある様で、勉強になりました。
今度から壊れた時は、すぐに捨てないようにします(笑)






さて今日は、神戸マラソンの抽選結果の発表でしたね。


神戸は私が生まれ育ったこともあり、非常に思い入れの強い場所です。
ちなみに両親は今も住んでいるので、年に1〜2回は帰っています。



そんな地元で開催される神戸マラソンですが、今年で4回目の開催ですね。
地元だけあって、毎年欠かさずエントリーしています。



そんな私の過去の抽選結果は、
第1回:当選(仕事の都合によりDNS)
第2回:落選
第3回:当選(サブスリーに挑んで大撃沈)
でした。

実に3戦2勝の好成績でした。


ここまでムダにひっぱると、ひょっとして〜?と思われるかもしれませんね。



そうなんです。
何と当選しちゃいました((((;゚Д゚)))))))

ナヌ〜!?な、神戸_f0310282_19442104.jpg

過去の戦績から、絶対当選しないものと思っていたので、ナヌ〜!?な結果にビックリしました。


う〜ん、謎の当選確率ですね。



でも、ブログ村では大多数の方がつくばにエントリーされた様で、そちらの方が楽しそう…。


どうやら私は、ボッチランになる運命なんですねε-(´∀`; )
寂しいですが、孤高のモヤシランナーとして、サブスリーリベンジに挑んできます…。




秋のマラソンにエントリーされたみなさま、お互い頑張りましょう♪




どなたか神戸に出る方はいらっしゃらないでしょうか…?




ランキングに参加しています。
クリックで激励をお願いします〜<(_ _)>

by kamichan326 | 2014-06-30 19:47 | 大会 | Comments(12)

うちのMac、その後

今朝はペース走の予定でした。
関西出張の疲れも多少あって体のキレは全くありませんでしたが、何とか気持ちを奮い立たせて走りました。



さっそく結果です〜。
3'56
3'50
3'50
3'54
3'51
3'54
3'54
3'57
3'57
3'51
3'59
3'26(全力)



いや〜、週に2回のポイント練習はキツいですねε-(´∀`; )
今日はペース維持に必死で、ギリギリのところでタイムを揃えられた感じ。


継続したいところですが、強度が高すぎて故障しかねないですね。
様子を見ながらコツコツやっていきます。








例のダンマリを決め込んだうちのMac、本日検査入院してまいりました。


気になる診断結果は…






メイン基盤の故障により、再起不能(´Д` )




修理できなくはないけど、新品買った方が安いですよ〜とのことorz
ハードディスクのデータ救出には、4万ぐらいかかる様です((((;゚Д゚)))))))


そんなワケで、泣く泣く諦めることにしました(/ _ ; )
何が保存されていたか覚えていませんが、まあ困らないでしょうということで即断(ヨメがww)。




その後、うちのMacから何故か…


うちのMac、その後_f0310282_23532744.jpg


テレビに変わりました(笑)



Macにテレビチューナーを付けて見ていたので、今回の件でテレビも見られなくなってしまい、敢え無く購入することに(^_^;)
予期せぬ痛い出費でした…。


新しいガーミンが100歩ぐらい遠のきましたね〜orz



今日の練習 :ペース走+ジョッグ
走行距離  :20km



ランキングに参加しています。
ポチッとクリックして激励をお願いします〜<(_ _)>

by kamichan326 | 2014-06-28 23:55 | その他 | Comments(6)

今日は大阪出張なので、ランオフ。
帰りに新大阪駅で、安田大サーカスの大きい人を見ました。

本当に大きいので、すぐに分かりましたよ。



さて、明日はペース走をやるぞ〜。
(元気だったら…)



タイトルの件、帰りの新幹線で、何か関係があるのだろうかと妄想してみました。


昨シーズンのBU走のペース設定は、5km毎に
4'10/km
4'00/km
3'50/km
追加の1km全力走
でした。


これを毎週毎週、繰り返した結果、京都マラソンでは、2時間55分(4'10/km)で走り切れました。




このメニューを教えて下さったエリートランナーの方のペース設定は、
4'00/km
3'50/km
3'40/km
1km全力(3'20以下)
でした。


この方のベストは、2時間37分ぐらい。
サブ40ですね。




BU走のスタートのペースが
4'10/kmでサブスリー
4'00/kmでサブ40


全くもって単純ですが、間をとって
4'05/kmでサブ50??
と考えました。

これが今シーズンやっているBU走のペース設定の根拠になっています。



エリートさんが、他にどんなトレーニングをしているか知らないので、何か薄い根拠ですね〜ε-(´∀`; )




もう少し考えてみます。
エリートさんの2時間37分(3'43/kmぐらい)は、BU走の最終ペース3'40/km付近。
自分の2時間55分(4'10/km)は、BU走の最初のペース。


マラソンタイムは、BU走の設定ペースの範囲に落ち着くってことでしょうか。
そして落ち着く位置は、他のトレーニング次第?


う〜ん、この理屈だと、マラソンタイムの振れ幅が15分ぐらいあるので微妙(。-_-。)
まあ最低限、最初のペースで走り切れるということで。




ちなみに4'05/kmだと…



2時間52分!?



サブ50じゃなかった…orz
あと2分を縮める努力をしないとですね〜。



結局、事例が少な過ぎて、うっす〜い考察にしかなりませんでした(笑)


今回は自分のペース設定でしたが、今度は目標タイム毎にBU走のペース設定を妄想してみようかな…。
(本に載ってそうww)




ランキングに参加しています。
クリックで激励をお願いします〜<(_ _)>

by kamichan326 | 2014-06-27 19:23 | BU走はじめました | Comments(0)

あゝ、うちのMac…

昨日はポイント練習だったので、今朝は緩めのジョグ……流行りのジョッグですね(便乗ww)

身の周りの陸上経験者の方は、ジョッグと言っている様な気がします。


速い人だけが使える業界用語?とか思っていたので、自分が使うのは気後れしていました。

ジョグなのか、ジョッグなのか分からず、ブログ開設当初はJOGと書いていましたね。
(気が小さいww)




日曜→水曜とポイント練習をしたので、さすがに今朝は疲労困憊。
走り始めから、体がもの凄くダル重でしたε-(´∀`; )

昨シーズンは、よく怪我をせずにこなせたもんだと、我ながら感心しますね。


故障を防ぐには、ポイント練習翌日のJOGは必須だと考えていますが、実際はどうでしょう。
今朝は返って疲れが溜まったような気もします。





今日、家に帰ると、メインPCのMacが起動しなくなっていました…

電源を入れても、画面が真っ白な状態からダンマリ。


普段から、ランの練習日誌をExcelに記録していますが、バックアップを取っていませんでした(´Д` )


ウェブ上の記録は、いつ消えるか分からないからPCに記録でしょう!と勝手に思っていました。

PCの方が弱かったですね(笑)


あゝ、私の青春が…(T ^ T)
甘かったな〜orz



今度からジョグノートに記録しようかな…。




今日の練習 :ジョグ
走行距離  :11km



ランキングに参加しています。
ポチッとクリックして激励をお願いします〜<(_ _)>

by kamichan326 | 2014-06-26 21:02 | その他 | Comments(6)

今日はサッカー日本代表の試合を見るために、いつもより1時間早起きε-(´∀`; )
水曜は恒例のポイント練習、ビルドアップ走です。



日曜にペース走をやったので、中二日での疲労度がどれぐらいかも気になるところ。
疲労が残って、設定ペースをこなせない様ではイカン!ということもあり、今回は非常に重要な練習でした。



さらに、ビルドアップ走仲間のふらっとさんの記事にやんわり取り上げて頂いたこともあり、ヤル気MAXです(笑)




ではでは、結果を〜。


触発されたビルドアップ走_f0310282_15424776.jpg


スタートから何となく体が重く、いつもより呼吸が上がるほど動かないと4'05/kmを維持できない感じで最初の1kmを通過。

そのまま体感でペース維持すると、2〜3kmはオーバーペース。
ふらっとさんの記事を読んで、気合が空回りしていました(笑)


これでは最後までもちませんね、ということでペースダウン。
その後は最後まで、ほぼ設定ペースで走り通せました♪


ラスト1kmは、何故かいつもより速くなりました。



毎回この水準でこなせたら良いんですが、今日は触発された影響が大きいですね。
モチベーションがいつもと全く違いました。



ふらっとさん、良い刺激をありがとうございました(^^)



家に帰るとサッカーは、前半20分。
すでに1点取られてショボ〜ン(´・_・`)
最終的にも残念な結果でしたが、やはり世界の壁は分厚いですね。





今日は代休なので、たまには外食を。
ベトナム料理を食べました。

フォーとカレーの欲張りセット。


触発されたビルドアップ走_f0310282_15370286.jpg

パクチーは苦手ですが…(笑)
美味しかった〜♪




今日の練習 :ビルドアップ走+ジョグ
走行距離  :20km



ランキングに参加しています。
ポチッとクリックして激励をお願いします〜<(_ _)>

by kamichan326 | 2014-06-25 15:45 | 練習 | Comments(4)

週末ポイント練習始動!

少し遅いネタですが、この前の日曜日はポイント練習をやりました。


週末のポイント練習は、いつ以来だろう?
ちょっと思い出せませんが、3月の板橋前が最後だった様な…。


仕事の都合もあり、予定通りに走り込めていませんが、そろそろ週2回のポイント練習を始めます( *`ω´)



週末のメニューは、ビルドアップ走の他に、もう一つの軸としているペース走。

ビルドアップ走はスピード上限アップで、ペース走はスピード持久力の養成のつもり。
(合ってるのか不明ww)


このペース走、昨シーズンは4'00/kmで20kmが目標。

経験上、マラソン本番では、このペース+15〜20秒/kmまでが楽に感じる。


今シーズンの飛躍のために、この楽に感じるペースの水準を上げることが重要だと考えています。

そこで、今シーズンは3'50〜55/kmで20km走り切りたいなと。


これで本番は、4'10〜15/kmが楽に感じるはず??
そうすると、ネガティブスプリットでのサブ50も見えてくるかもしれませんね。



初回の挑戦は無理をしない様に、11km+1km全力のメニューからスタート。

これを1月頃までに13→15→17→19kmと延ばしていきたいな〜。



では早速、結果を。
3'54
3'55
3'53
3'55
3'51
3'53
3'48
3'56
3'56
3'54
3'53
3'21(全力♪)


スタートから体が重く、キレがイマイチでしたが、走り続けると少し楽に。

ペースはビルドアップ走のラスト5kmより少し遅いので、ギリギリ呼吸が乱れない感じ。

感覚として11kmは行けるけど、20kmは微妙なところ。
フルメニューまでは、まだまだ遠いですねε-(´∀`; )

これから毎週末、できる限りやっていきたいですね。
(夏場はムリか!?)


ちなみに二日後の今日も、ふくらはぎがパンパン(´Д` )
やはり負荷が高い練習の様です(笑)


焦らず少しずつですね〜( ´ ▽ ` )



ランキングに参加しています。
クリックで激励をお願いします〜<(_ _)>

by kamichan326 | 2014-06-24 09:00 | 練習 | Comments(0)

今日は長女の大会デビュー戦で、おだわらキッズマラソンという大会に参加予定でしたが、生憎の雨。


でびゅ〜戦!……ならず(´Д` )_f0310282_09395579.jpg


今は小雨ですが、風邪気味な娘の大事をとって、やむなくDNS。
自分が出る大会は、雨だろうが嵐だろうが気にしないんですがねε-(´∀`; )

子供とマラソン大会に出るのが夢だったので、本当に残念です。



今は親子の部で短い距離ですが、いつかはフルマラソンも出たいですね。
それまでは元気で走り続けたいな(´-`)
最短で、あと13年ぐらい?
長いなあ(笑)




ランキングに参加しています。
クリックで激励をお願いします〜<(_ _)>

by kamichan326 | 2014-06-22 09:53 | イベント | Comments(8)

旅の思い出

旅ランの後は、メインイベントのさくらんぼ狩り。
娘ともども生まれて初めてさくらんぼ狩りをやりました。


旅の思い出_f0310282_18551101.jpg


さくらんぼは小さいせいか、案外バクバク食べられるもんですね。
40分一本勝負でしたが、食べ続けてあっという間に終了。



果物が大好きな娘もさくらんぼ狩りに大興奮でした♪

旅の思い出_f0310282_20484775.jpg
旅の思い出_f0310282_21031082.jpg





そして息子は…
旅の思い出_f0310282_20541273.jpg
ホゲ〜っとしていた(笑)




なかなか楽しかったので、また行きたいですね。






そう言えば昨日は、週に一度のお勤め、ポイント練習の日でした。
備忘録的な感じで、とりあえず結果を。
旅の思い出_f0310282_20555557.jpg

5km:20'22(4'04/km)
5km:19'38(3'56/km)
5km:18'49(3'46/km)
1km:3'25(全力)


このペース設定は4月頃から始めていますが、だいぶ設定ペース通りに走れるようになってきましたね。
ラスト1kmが、あと5秒ほど速くなると良い感じですね。


しかし早朝も徐々に気温が上がっているので、ポイント練習をやると、かなり汗をかいて消耗しますね。
もっと暑くなっても同じようなペースで走れるもんでしょうか…。
夏のポイント練習が少し不安ですね(。-_-。)





4月からのビルドアップ走については、今度振り返ってみようかな。




ランキングに参加しています。
ポチッとクリックして激励をお願いします〜<(_ _)>

by kamichan326 | 2014-06-19 21:19 | イベント | Comments(2)

旅ラン〜後編〜

何故か上りに吸い寄せられていった、その後。
写真多めです。



結構な勾配に『うは〜♪』とか言いながら上る上る。
旅ラン〜後編〜_f0310282_18204280.jpg

旅ラン〜後編〜_f0310282_18240564.jpg




しばらく進むと、こんな看板が…。
120分!?
行けるトコまで行くよね〜♪
旅ラン〜後編〜_f0310282_18245011.jpg




少し進むと、さらにこんな看板が…。
イノシシ!?((((;゚Д゚)))))))
旅ラン〜後編〜_f0310282_18252992.jpg

俄かに不安感が押し寄せてくる…。
が、進む!o(`ω´ )o






少し進むと分岐が。
正規ルートは直進が当たり前でしょ〜♪

旅ラン〜後編〜_f0310282_18261446.jpg




おや?
旅ラン〜後編〜_f0310282_18461520.jpg




あれ??
旅ラン〜後編〜_f0310282_18464044.jpg






ん〜???
旅ラン〜後編〜_f0310282_18470915.jpg





ガサガサ!!!!!!!!


道が怪しくなってきた、まさにその時でした。

鬱蒼と茂った木々の向こうに影が…。














鹿だったε-(´∀`; )
いや〜、一瞬ですが死を覚悟しましたよ(;´Д`A







といった些細なハプニングもあって、戦意喪失。
あっさり引き返すことに。





下っていくと、さっきの分岐に。
よく見ると…。
旅ラン〜後編〜_f0310282_18261446.jpg
旅ラン〜後編〜_f0310282_18490858.jpg




正規ルートは、こちらでした(笑)
普段は眼鏡、ランでは裸眼なので見落としてしまいました。






気を取り直して、また上る。
旅ラン〜後編〜_f0310282_18495545.jpg
旅ラン〜後編〜_f0310282_18520252.jpg





しばらく上ると頂上らしき場所に休憩場所が。
やはり正規ルートはこちらでした(笑)
眺望はイマイチ…。
旅ラン〜後編〜_f0310282_18502491.jpg






引き返す途中、木々の隙間から富士山が見えました。
旅ラン〜後編〜_f0310282_18505045.jpg






見覚えのある場所まで帰ってくると、安心しますね。
あの頂上付近まで行ったのだな〜とシミジミ(´-`).。oO(
旅ラン〜後編〜_f0310282_18523776.jpg






少し低いところから見下ろす景色もナカナカのものです。
旅ラン〜後編〜_f0310282_18534857.jpg





旅ラン〜後編〜_f0310282_18541070.jpg





少しハプニングがあったものの、思い出に残る楽しいランでした。
次はどこへ行こうかな〜♪





ランキングに参加しています。
クリックで激励をお願いします〜<(_ _)>

by kamichan326 | 2014-06-18 23:38 | イベント | Comments(4)

旅ラン〜前編〜

先週末は神戸から両親が来ていたので、旅行へ。
カワイイ孫に会いに来たのであって、息子に用は無いらしい(笑)
ということで、しっかり運転手をやってきました。


旅と言えばランでしょう!ってことで、旅先でもジョグってきました♪




さて、ここはどこでしょう??
富士山が山の向こうに見える…。

旅ラン〜前編〜_f0310282_17170781.jpg



果物がどこにでもあるらしい…。
旅ラン〜前編〜_f0310282_17182227.jpg




まだ大きくなってないですね。
旅ラン〜前編〜_f0310282_17325403.jpg




足湯なんかもあったりして。
旅ラン〜前編〜_f0310282_17192532.jpg




適当に徘徊していると、こんな看板が…。
看板の向こうに見えるのは山?
旅ラン〜前編〜_f0310282_17342311.jpg




ふらふらと接近してみると、フルーツライン?は車専用とのこと。
旅ラン〜前編〜_f0310282_20241924.jpg




横を見ると山へ続きそうな道が…。
旅ラン〜前編〜_f0310282_20254246.jpg



やっぱり行くでしょう!?


最近何だか山を見ると登りたくなるのは何故だろう…。






全部書く気力がないので、まさかの次回に続く…。




ちなみに今回行ったのは、山梨の石和温泉というところでした。
この時期なので、さくらんぼ狩りがメイン。


土地勘がないので適当に選びましたが、有名なんでしょうか?
小田原からは比較的近くて良かったかな〜。





ランキングに参加しています。
クリックで激励をお願いします〜<(_ _)>

by kamichan326 | 2014-06-16 20:35 | イベント | Comments(4)