カミのBU日誌

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走行距離　　：15km

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走行距離　　：23km

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近所の自販機でしか見たことないのですが、ご存知でしょうか？

自販機なのに100円で買えるので愛用しています♪

早速買おうと自販機まで行くと、何と110円に値上がりしていました((((；ﾟДﾟ)))))))

100円しか持っていなかったので、泣く泣く諦めて無給水で出発。

ということもあり、今日はいつもの河川敷を走ると死の淵を彷徨うことになるので、日陰を求めて山沿いを走りました。

7割ぐらい日陰でしたが、それでも滝汗(；´Д`A

帰る頃にはヘロヘロになっていました。

夏のトレーニングってどうしたら良いのやら…。

8月を乗り切れる自信が早くもなくなりました（笑）

走行距離　　：14km

そういえば月間目標の300kmに到達♪

もう少し延ばせるかな〜。

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26日の新横に向けて、一度は予定ペースで走っておきたかったので、設定はこんな感じ。

4'15/km－4'05/km－3'55/km

勝手に妄想したペースなので、当日のペース設定は、その場でご相談させて下さい( ´ ▽ ` )ﾉ

寝不足気味ということもあり、距離は短めで各ペースで3kmずつ。

なるべく疲労も残したくないですからね。

ではでは、結果を。

↓

3km：12'44（4'15/km）

3km：12'22（4'07/km）

3km：11'47（3'56/km）

1km：3'25（全力）

最初の3kmは、かなりゆっくり感じて楽だった。

最近4'15/kmより速いペースのビルドアップ走しかやっていないからかな？？

マラソン本番でも、5kmぐらいまではこのペースで十分かも。

かなり気が早いですが、秋に向けて良い手応えがありました♪

それ以降のペースから、いつもの設定ペース。

やっぱり、しんどいものはしんどいですねε-(´∀｀; )

微妙に設定に届きませんでした。

うっかり最初の3kmで勘違いしてしまいましたね（笑）

ラスト1kmは、何だかよくわからない感じ。

前半全く上がらず、最後の最後で帳尻合わせをした様な…。

もっと出し切れや！って気持ちになりました(´･_･`)

昨日は早朝でもかなり暑かったですねヽ(´o｀；

距離を短めにしたのに滝汗でした。

日中もダメージが残ってぐったり。

26日のペース設定と距離は、要相談ですね(^_^;)

それにしても、何でこんな予行演習なんかやっているのかって？

いや〜、26日が楽しみで仕方ないのですよ( ´ ▽ ` )

遠足前から張り切っちゃう感じ？

張り切り過ぎて、直前に倒れない様に体調管理はしっかりしておきます（笑）

たくさんの方とお会い出来るので、今からワクワクしています♪

ちなみに当日は娘も連れて行きます。

見かけたら話しかけてやって下さいm(_ _)m

足手まといでご迷惑をお掛けするかもしれませんが…。

当日お会いするみなさま、よろしくお願いします。

走行距離　　：21km

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最近出張続きで、今朝は3日ぶりのランでした。

出張疲れもあり、6'00/km程度でのんびりジョグ。

脚の疲労は水曜日のポイント練習をパスしたおかげで軽い♪

ということで、いつもの距離よりも少し長めのジョグにしました。

長めのジョグなので、考えゴトをする時間も長め。

最近の練習について、思いを巡らせていました。

特に先週のビルドアップ走、ペース走の失速についてです。

脱水の影響が1番だと思いますが、原因はそれ以外にもあるとも考えました。

単純で当たり前なことなのですが、疲労がかなり溜まっていたのでしょうね。

葛西セブンでのダメージが想像以上にあり、疲労が抜け切らないままポイント練習をやってしまったのがマズかった様です。

ポイント練習のスタートから全くキレが無かったのは、これが原因でしょう。

他の参加者の方は、もっと長い距離を走られていて、その後もバリバリ練習されているのに、私は貧弱ですね（笑）

葛西の少し前から週2回のポイント練習に切り替えていましたが、これをやり抜く脚作りも出来ていなかった様です。

最近はレース時期よりも月間走行距離が少なかったので、脚作りがちゃんと出来ていなかったのも納得です。

ある程度の走行距離は意識しないとダメなのでしょうかね…。

ちなみに昨シーズン（10月〜3月）の月間走行距離は

10月：338km

11月：289km

12月：465km

１月：385km

２月：283km

３月：264km

後半が少しダレていますが、オフ間際のモチベーション低下によるものでしょう。

それ以外は、結構走り込めていますね。

今シーズンは

４月：191km

５月：272km

６月：275km

でした。

まさにオフシーズン満喫ですね（笑）

これからガツガツ走り込みたいところですが、マスマス暑くなってくるので、恐らく週2回のポイント練習は難しいと思います。

ということで、ここは焦らず脚作りからやり直して、週2回のポイント練習に耐えられるようになろうと思います。

水曜日のビルドアップ走は継続するので、週末は山ランとジョグ、平日のジョグも今日の様にペースを落として長めの距離にします。

これでしっかりした土台ができるでしょうか。

土台作りと言っておきながら、明日はビルドアップ走の予定（笑）

走行距離　　：16km

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結果

↓

ショボ〜ン(´･_･`)

現実はそんなに甘くないですね。

これで秋のレース予定が神戸マラソンだけに…。

10月に何か出たいなあ（´-`）