人気ブログランキング |

夏バテにはご用心

ゴブサタしております( ´ ▽ ` )ノ

火曜日の夜から急激な体調不良に見舞われ、絶不調でございましたε-(´∀`; )
突然の吐き気モロモロでその夜はグデ〜。


翌日出勤するも、全身の倦怠感モロモロで早退し、病院送りになりました(笑)



内科の先生は喉の状態を見て、お腹に聴診器を当てて診察終了。

えっ??それだけ!?な診察でしたが、結果は
夏バテによる胃の活動低下
腸にモノが送り込まれない
水分が吸収されない(水分の吸収は腸から)
脱水
全身の倦怠感

だそうです(。-_-。)



とりあえず胃薬、整腸剤、抗生剤などを処方され帰宅。
その後はグデ〜としていました。


夜には発熱して、死ぬ〜(´Д` )なんて思っていましたが、朝にはケロリと回復しました。



あんな診察でここまで回復するなんて、ひょっとしたら名医なのかもしれませんね…。
まだまだ全快とはいきませんが、マズマズな調子。


そんなワケで今朝は久しぶりにジョグをしましたが、キロ6分半が精一杯ε-(´∀`; )


まだまだですね(笑)
今週、来週はムリせず、のんびりしようと思います。

ムリして秋に走れなくなってはいけませんからね(。-_-。)
内容は違えど、去年の様な想いはしたくありませんから…。




それにしても今回の体調不良、前兆は結構前からあったのかもしれません。


ビルドアップ走はタイムが徐々に遅くなっていましたし、ジョグの日でも走り始めから全身の倦怠感を感じていました。


また、普段から脱水の様な感じもあり、体調を崩す直前は、トイレに行く回数もかなり減っていました(^_^;)


汚い話ですが、排出する尿も普段よりも妙に濃かったです。
(毎回かな〜り濃いめの黄色…)


これだけ前兆がイロイロあったのに防げなかったとは、自己管理がまだまだですね(。-_-。)




みなさま、夏バテには十分お気をつけください( ´ ▽ ` )ノ
ムリなトレーニングは逆効果だなとも思った次第です…。




今日の練習 :ジョグ
走行距離  :6km




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2015-07-31 12:34 | その他 | Comments(6)

今朝はゆるジョグの日。
走り始めから全身の倦怠感が…(´Д` )

これって夏バテってやつですか??な、感じ(。-_-。)


流しを入れてみるも、キレがなくバテバテε-(´∀`; )
どうやら今は調子の底にいる様です( ´ ▽ ` )ノ


そのうち浮上してくれると良いのですが…。





さてさて、タイトルの件。

一昨日のつくばマラソンのエントリーに勢いづいて、年末の忘年会もとい足立フレンドリーマラソンにエントリーしました( ´ ▽ ` )ノ


去年もエントリーした、この大会。
故障明けながら80分切りに挑戦して、あと一歩のところで撃沈したレースです(笑)


道中のふらっとさんやる〜ぷさんとのせめぎ合い。
とても楽しかったのを覚えています( ´ ▽ ` )


そしてアフターの忘年会ですね。
何から何まで楽しいイベントでした。


ということで、今年もエントリー。
レースに出るからには、やっぱりガチで走っちゃいますよね…。


ということで、順調に仕上がっていたら、自己ベストの大幅更新を狙います♪( ´▽`)


某サタン様からもチームエントリーにお誘い頂いたので、少しでも足を引っ張らない様に頑張ります!



これで年内のレース予定が概ね決まったかなと思います。


結構な過密スケジュールですが、故障なく突破できるのかっ!?


詳細はまた後日…(。-_-。)



今日の練習 :ジョグ+流し3本
走行距離  :7km




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2015-07-28 20:18 | 大会 | Comments(2)

昨日のエア葛西、本家のみなさまよりも生ぬるいコンディションで走ったにも関わらず、今日は絶不調(;´Д`A


全身の倦怠感、脱水具合が尋常じゃなかったです…。
なんて虚弱なこの身体…。
とてもじゃないけど、こんな身体じゃ葛西は走れなかったですねε-(´∀`; )


とりあえず水分を摂りまくって復活しました( ´ ▽ ` )ノ




さてさて、タイトルの件。


昨日はブログ村でも大人気な『つくばマラソン』のエントリー日でしたね。


私の予定ですが、今シーズンの秋レースは既に大阪マラソン、神戸マラソンが確定しています。


ちなみにつくばマラソンは、開催が神戸マラソンの翌週。


とてもじゃないけど、ガチで走るには不可能なスケジュールです(。-_-。)
2週連続のフルマラソンなんて、経験もありませんし、私のガラスの脚ではとてもとても…。




このつくばマラソン。
去年は神戸マラソンと同日開催でした。

みなさんの楽しそうなレポを読んで、色々と思うこともあり、今年は絶対につくばだ!?なんて考えたりしていました。


ところがですよ。
今シーズンもまさかの神戸マラソン当選…。
じゃあエントリーするなよ!なハナシなんですけどね(笑)
ただ、地元開催の神戸は外せないなと…(。-_-。)



それから悶々とすること1ヶ月?


やっぱりスケジュール的には厳しいけど、つくばマラソンには出たい!と言うか、青空宴会したい!な気持ちを抑え切れず、エントリーしちゃいました( ´ ▽ ` )ノ


そんなこんなで、20時前にスタンバイ。
手持ちのあらゆるメディアを駆使して、開始5分少々でランネットから無事にエントリーを済ませました♪




えっ?
2週連続でどうやって走るのかって??


それはモチロン…。


神戸マラソンはリベンジサブスリーの舞台だし…。
ガチに近いから連続でガチは、ね…。


ということで…。
そうだ、つくばマラソンに出よう_f0310282_22125456.jpg
こんな感じて走ります( ´ ▽ ` )ノ


疲労回復の4時間LSDですね♪



参加されるみなさま、ヨロシクお願いします♪



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2015-07-27 22:16 | 大会 | Comments(8)

エア葛西

って言ったらスタート時間に合わせてスタートでしょうか。
葛西に行けないので、少しでも長い距離を走ろうかなと…(。-_-。)


とは言え、私は暑さにすこぶる弱いので甘ったれ(笑)
早起きして日が昇る前からスタートしました。
ってことで4時15分スタート( ´ ▽ ` )ノ



メニューはEペースでの2時間走。
これで勘弁してねのエア葛西(笑)


エア葛西_f0310282_10490021.jpg
エア葛西_f0310282_10490914.jpg
エア葛西_f0310282_10491801.jpg


キツくない程度に適当なペースで走っていたら、いつの間にやら速めのペースに…。
どこまでがEペースだっけ?ε-(´∀`; )



前半は陽もなく走りやすかったのですが、それでもジワジワ発汗。
身の危険を察知して3キロ毎に給水しました。


後半から陽が昇るにつれて徐々にキツく感じてきたので、2キロ毎に給水。
最後はいよいよ危険だと感じて1キロ毎に給水…。

飲み過ぎですかね(笑)



ひとまず、この時期にEペースで2時間走れたら十分かなと思います。
去年よりもしっかり走れているからOKですね♪



それにしても朝からこの暑さだったので、葛西に行ったら熱中症で倒れていたかもしれませんねε-(´∀`; )
日中は走ったらダメな気温ですね…。



みなさんまだ走られているでしょうか?
まだまだ暑いと思いますので、お気をつけください( ´ ▽ ` )ノ




今日の練習 :2時間Eペース走
走行距離  :26km




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2015-07-26 13:56 | その他 | Comments(10)

今朝はビルドアップ走。
明日の葛西7には行けなくなったので、平常運転のポイント練習です( ´ ▽ ` )ノ


最近とにかく暑いので、新設定ペースの3km×3で手短に〜。


今シーズン初めてポイント練習でも給水ボトルを持って走りました。
短めの距離ですが、脱水するかもしれませんからね。
気をつけねば…。



さてさて、結果です( ´ ▽ ` )ノ
↓↓↓
1段目:11'40(3'53/km)
3'53
3'52
3'55


2段目:11’15(3’45/km)
3’46
3'46
3'43


3段目:10'53(3’38/km)
3’33
3’39
3’41


1kmフリー:3’31



ぐはぁ…(;´Д`A
キツ過ぎる…。


給水しても脱水したのか、3段目にはフラフラになって、ペース維持出来ませんでした(;´Д`A


そしてラスト1kmも全く上げられず、終始グダグダ…ε-(´∀`; )


この設定ペースで走るのも限界なのかもしれませんね。


いよいよ風前の灯火なビルドアップ走になってきました( ´ ▽ ` )ノ


さてさて、どうしたものか…(。-_-。)




明日も暑くなる様ですね。
葛西などイベントに参加されるみなさま、熱中症にはお気をつけくださいm(_ _)m


私も早朝ですが、エア葛西をやろうと思います♪



今日の練習 :ビルドアップ走など
走行距離  :15km




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2015-07-25 22:02 | ビルドアップバカ | Comments(0)

週末の葛西はDNS…

今朝は旧居に溜め込んだゴミ出しついでにゆるジョグでした( ´ ▽ ` )ノ


前半は安定のキロ6ペースで心地よい感じ。
やっぱりこのペースが一番身体に負担が少なくて良いですね。


ゴミ出しに思いのほか時間を取られ、制限時間まで僅かとなったので、キロ5ペースに切り替えて帰宅。


何とか7kmほど走れました♪
このランに意味があったか微妙ですが、出張で凝り固まった身体を解すにはちょうど良いかったかなと思います( ´ ▽ ` )




さてさて、タイトルの件。


先週末の引っ越しから何やらドタバタが続き、どうにも家を空けられそうにありません。
と言うことで、週末の葛西はDNSとなってしまいました(´Д` )


せっかくブログ村のみなさんにお会い出来ると思ったのですが、残念です…ε-(´∀`; )
灼熱の葛西を爆走しようと思っていたのですが…。



その翌週のビアぼっちには参加する予定なので、そこがこの夏唯一のお楽しみです♪( ´▽`)


当日は仕事関係のお付き合いで、ぐんまーから直行するので、ラン無しからのビルドアップで飲みまくります♪



ご一緒頂くみなさま、よろしくお願いします( ´ ▽ ` )ノ




今日の練習 :ジョグ
走行距離  :7km




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2015-07-23 21:58 | イベント | Comments(4)

引っ越しから落ち着く間も無く、昨日〜今日は仙台に出張でした( ´ ▽ ` )ノ

新居でゆっくり過ごしたいのになぁε-(´∀`; )
仕事だから仕方ないですね(^_^;)




さてさて、タイトルの件。

昨日のビルドアップ走でも暑さの影響でヘロヘロになってしまいましたが、涼しかった頃からどれだけペースが遅くなったのか確認してみたくなりました。


見るべきは新設定ペース。
各段3kmの3'55ー3'45ー3'35ー1kmフリーですね。


各段のペース履歴はさておき、全体のタイム(10km)とラスト1kmフリーのタイムに注目してみました。



では( ´ ▽ ` )ノ
↓↓↓
5/27(水):36分43秒 (3分11秒)

6/10(水):36分41秒 (3分12秒)

6/17(水):36分49秒 (3分14秒)

7/2(木):36分55秒 (3分15秒)

7/15(水):37分06秒 (3分20秒)

7/21(火):37分26秒 (3分29秒)


おぉ!?
見事に全体のタイムもラスト1kmのタイムも日に日に落ちています(笑)


やっぱり気温の上昇とともにペースって落ちるんですねε-(´∀`; )
気温のデータも照らし合わせると面白いかもしれませんね。



ちなみに全体の平均ペースで見ると…
最速:3'40/km
最遅:3'45/km

キロあたり5秒遅くなる様ですね。
ラスト1kmは18秒落ち…(;´Д`A

もう何も出ませんって感じでしょうか(笑)



これからマスマス暑くなるので、どれだけ走れるか分かりませんが、このメニューを継続してみます( ´ ▽ ` )ノ


一夏終わる頃には、夏場の練習メニューを考えるためのデータが蓄積されるかもしれませんね♪




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2015-07-22 21:25 | データバカ | Comments(0)

灼熱のビルドアップ走

引っ越しの余波で何やらドタバタが続いています( ´ ▽ ` )ノ
新居と旧居の片付け…。
一向に終わる気配がありません(笑)


そんな状況ですが、ランは継続するのがキホン。
ということで今朝はビルドアップ走。


引っ越し疲れの影響か、少々寝坊をしたのでショートバージョンの3km×3。
先日の4km×3の撃沈を若干引きずっていたので、ちょうど良いかな…?と(。-_-。)



引っ越したとは言え、マイコースは変わらずいつもの河川敷です。
(スタート地点が少しだけ変わりましたが…)


スタート時から太陽がサンサンと降り注ぎ、早朝とは言えかなり暑そうな気配の中スタート…。



ではでは、結果です( ´ ▽ ` )ノ
↓↓↓
1段目:11'49(3'56/km)
3'56
3'56
3'57


2段目:11’18(3’46/km)
3’46
3'50 ←上り+向かい風
3'42


3段目:10'50(3’36/km)
3’36
3’36
3’38


1kmフリー:3’29


どの区間も平均ペースで設定よりも1秒落ちでした(笑)
単に気持ちの問題ですねε-(´∀`; )
暑さで気持ちが負けてしまいました。


ラストのフリーも力なく惰性で走る…(;´Д`A


気温の上昇とともにラスト1kmフリーののペースが落ちている様です( ´ ▽ ` )

どこまで落ちたのか見てみたくなってきましたね。
今度集計してみようかな…。



走り始めに感じた暑さは、やはり予想通りのモノでした。
滝汗どころの騒ぎではないほどの汗(;´Д`A
何に例えたら良いのやら…といった感じで、全身ズブ濡れ(笑)


今日の感じから、夏場のビルドアップ走は3km×3が限界かなと思いました。

先日4km×3で撃沈したのも無理はないですね。
夏はムリしちゃいかん!です。


とりあえず8月いっぱいは今の練習内容でひたすらガマンですね…(。-_-。)



今日の練習 :ビルドアップ走など
走行距離  :12km




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2015-07-21 21:28 | ビルドアップバカ | Comments(4)

お引っ越し

小田原に住んで早5年半。
ランニングを始めたのは、ここでした。

今ではすっかりハマってしまいましたが、小田原に住まなければ走っていなかったかもしれません。


生後半年だった娘も来年は小学校。
月日が経つのは早いですね…。


住みにくいと感じていたアパートの部屋も、ナンダカンダで愛着が湧いていたのかもしれません。



この3連休に5年半住んだアパートを引き払い、新居に引っ越しました。


お引っ越し_f0310282_22140530.jpg

ガランとした部屋を見ると、何だかもの寂しい気持ちになりますね…。


部屋は日中でもこの暗さ。
何度この暗さに不満を言ったか…。


今では良い思い出ですね。






そんな次なる地は…。

















やっぱり小田原でした(笑)


転勤族な身ですが、モロモロな事情により、小田原に居を構えることになりました( ´ ▽ ` )ノ



関東には縁もゆかりもないのですが、住めば都。
今ではすっかり気に入りました♪



これからは仕事もランも頑張らないとですね……(。-_-。)




そんな今朝は新居からのラン。
今までのマイコースから距離もそれほど変わりません。
ということで、いつものコースをEペース走。

お引っ越し_f0310282_22144687.jpg
お引っ越し_f0310282_22145548.jpg


引っ越し疲れはありましたが、マズマズな走りでした。



さてさて、新生活はどうなることやら…。





今日の練習 :Eペースジョグ
走行距離  :14km




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2015-07-20 22:20 | その他 | Comments(0)

沈……BU走

今朝はBU走。
2日ランオフしたので、脚は軽く調子もマズマズ♪( ´▽`)


天気も曇りで暑く無さそうだったので、そろそろ次のステップへ!ということで4km×3に挑戦してみました。

設定は、3'55ー3'45ー3'35ー1kmフリーですね。



タイトルから想像できますが(笑)、とりあえず結果から〜( ´ ▽ ` )ノ
↓↓↓
1段目:15'37(3'54/km)
3'53
3'57
3'53
3'54


2段目:14’59(3’45/km)
3’44
3'45
3’45
3’45


3段目:14'33(3’38/km)
3’36
3’40
3’36
3’41


1kmフリー:3’38



はい。
3段目で限界になり、設定ペースを守れずチーン…(;´Д`A


ラストのフリーも身体に全く力が入らなくなり、最近では稀に見る撃沈でした(笑)
こんなに走れなかったのは、いつブリでしょうか(。-_-。)


原因は脱水だと思いますが、このペースでのBU走はまだまだ修行が足りない様です。
1kmずつ増えただけで、尋常じゃなくキツかったですε-(´∀`; )
そしてダウンジョグの最中は、フラフラ、ヨロヨロしながら…。
途中で息絶えるかと思いました(;´Д`A


つくづく無茶な練習をしていたのだなと思いました(笑)
でも止めませんが♪( ´▽`)


このペース設定、夏場は3km×3で十分かもしれませんね。
5km×3をやりたいのであれば、設定を2段ぐらい落としても良いかもしれません。


冬場に5km×3で走れたら良いことにします。
焦らない焦らない…。



夏の練習は未経験に近いので、手探りが続きます…。




今日の練習 :BU走など
走行距離  :17km




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
by kamichan326 | 2015-07-18 12:13 | ビルドアップバカ | Comments(0)