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今朝はチャレ富士後、初めて朝ランしてみました( ´ ▽ ` )ノ

走り始めから脚が重く、前に進まない…。
チャレ富士の後半を彷彿とさせる様な状態でしたε-(´∀`; )


適当に脚を運んでポクポクと…。
キロ6オーバーが精一杯でした(;´Д`A


走っている途中から脚の至るところに張りが出てしまい、まだまだ回復には遠い様です。
あと1ヶ月はかかりそうな予感( ´ ▽ ` )






さてさてチャレ富士レポの続き。


小雨の中、4時半にスタート。
スタートは、ふらっとさんの隣から。


今回のチャレ富士の参加にあたり、走力の近いふらっとさんとは、
『なるべくお互い意識しない様に、付いて行くとかナシでいきましょう』
と話していました。



とは言え隣からスタートすると、その動向は視界に入ってくるワケで…。


スタートからやや前方にふらっとさんを捉えながら、トラックを回り山中湖へ向けて飛び出して行きます。



【0〜10km:49′12(4′55/km)】

初めの1kmは気持ち抑え気味に走って、5′06。
むむっ!?
ちょっと速くないか!?
と不安になるものの、ほどなくして下りが始まります。

その後、
4′58
4′29
4′14
4′18

下りでなるべく衝撃を受けない様に流した結果、暴走気味のペースに(;´Д`A


それでもふらっとさんとの距離は離れていきます…。



この辺りから、腹部に嫌な感覚が…。

そう、トイレ問題です(;´Д`A


そんなワケで、8km過ぎの公衆トイレで1回目のトイレへ。
いわゆる戦略的トイレ(笑)

ここでは1分程度のロス。
すっかりふらっとさんは見えなくなってしまいました。



ウルトラは100kmもあるので、焦る必要も無いのですが、トイレの前にも信号待ちで止まったりと、不運にも序盤から何となく焦らされる状況となってしまいました。


きっと、これが後半の失速にも繋がったのかなと思います。



10kmのラップは見かけ上良いペースですが、トイレやら信号やらのロスを挽回した結果なので、結構なハイペースで飛ばしていたことになります(-_-)





【10〜20km:49′07(4′54/km)】

山中湖に向かって淡々と進む。
途中のエイドでは、給水を取ってゆるゆる走りながらの補給。
なるべく止まらない様に意識しました。


ふと気付くと、頭から結構な量の汗をかいていました。
序盤なのに、この発汗は…と少々焦りつつつも脚を運び続けるしかないので、走り続けます(・_・;



15km辺りで再び戦略的トイレ(笑)
どうもこの日はトイレの調子がイマイチ(^_^;)

食後1時間ほどで走り始めたので、消化・吸収する時に水でも出てくるのか?なんて思いましたが、そんなコトってあるのでしょうか…?
とにかくトイレが近くて困りますε-(´∀`; )



脚は元気一杯なので、4′50/km付近のペースでサクサク進みます。

早くも30分先にスタートした118kmの部の方々に追い付き、追い越す展開に。

サクサク抜くと気持ち良くなって、自然とペースも上がります…。





【20〜30km:50′56(5′06/km)】

早くも20kmを通過しましたが、ここまでの補給は水分のみ。

何となく胃が受け付けそうにない感じだったので、控えるようにしていましたが、さすがにマズいと思いジェルをチビチビと。


からの〜…22kmで本日3回目のトイレ(笑)
一体何回トイレに行けば気が済むのやら(^_^;)


そこから遅れを取り戻すべく、ペースアップ。
この辺りは4′50/kmを切るペースで進みます。


ちょっとオーバーペースだよな…と思いながらもペースを緩めることが出来ません。



そんな中、28kmでは痛恨の信号待ちダブル。
交差点をL字に渡るのですが、直前で赤→青で渡る→次を渡るために信号待ちのコンボ。


気持ちばかりが焦って、信号が変わると同時にダッシュ。
ウルトラなのにね(笑)


と思ったら、ここでまた痛恨のトイレ(笑)
今度は腹痛に耐えられなくなり、ピットイン(^_^;)


この区間、トイレ→信号→トイレで合計3分近くのロス。
なので、実質4′50/kmを切るペースで走っていたことになります。




当初の予定では5′10〜20/kmぐらいでのんびり行く予定が、ウルトラの雰囲気にのまれたのと想定外のロスにより、オーバーペースでここまで来ることになってしまいました。



そして、そのツケが後々大きく返ってくることになるとは知る由もなく…。



つづく


今日の練習 :ジョグ
走行距離  :8km




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by kamichan326 | 2016-04-30 21:32 | 大会 | Comments(2)

振休を使って今日は休みになったので、今日からGWに突入しています( ´ ▽ ` )ノ

今日はチャレ富士後に初めて、ウォーキング&かる〜くジョグってみたのですが、左脚全体が相変わらずボロボロで、脚を引きずりながら歩いていましたε-(´∀`; )
回復して走れる様になるまでは、まだまだ時間がかかりそうですね。



さてさて、チャレ富士レポ。
実は、あまりにキツ過ぎたせいか、途中の記憶があまりありません(^_^;)
ひょっとしたら、ハンガーノックと脱水で意識が朦朧としていたのかもしれませんね。


とりあえず思い出せる限りは書いてみようと思います( ´ ▽ ` )ノ




【前日】

小田原から河口湖付近の前泊地までは、車で65kmほど。
下道+富士五湖横断道路を使って1時間少々。
かなり近くて良いですね♪

今回の出場にあたり、前泊のコテージをリンガンガーさんに手配頂きました。
ブログ村の方が毎年泊まっている所ですね。
スタート地点の富士北麓公園までは、徒歩で行ける超至近距離。
最高の立地ですね。
リンガンガーさん、ありがとうございましたm(_ _)m


午後から家族で移動して、16時頃に現地着。
キャンプ気分を味わえるコテージに家族も興奮♪


チャレ富士レポ   〜その1〜_f0310282_17320976.jpeg



夕飯はブログ村のみなさんと、小作でほうとう。

チャレ富士レポ   〜その1〜_f0310282_17323410.jpeg

ちゃんこほうとうを食べました。
野菜たっぷりでボリューム満点でした。
家族の残りも平らげて、お腹はパンパン(笑)



その後は入浴、軽く1杯ビールを飲んで22時頃には就寝。







【当日:スタートまで】

3時頃に起床して、朝食の納豆+ご飯をモグモグ。
オマケにいつもの羊羹を3本モグモグ。
普段のレースと同じ食事量でした。


身支度を整え、みんなでスタート地点へ。

チャレ富士レポ   〜その1〜_f0310282_17331353.jpeg

ユキさん、写真ありがとうございます♪
使わせて頂きました(^^)


ウェアはいつものフルマラソンと同じ出で立ち。
ウルトラだからと言って、何か変える必要も無いかなと。


ちなみに今回用意した補給食は、アミノバイタルゼリー×3個、shotzコーラ味×1個、怪しいアミノ酸パウダー(1本68円)×5本でした。
初ウルトラなので、何を持てば良いのか分かりませんでしたが、気持ち多め?に持参。

フジヤマさんによると、途中のエイドで補給するから、ほとんどいらないよ、とのこと。
何となく不安だったので、少し多めに持ちました。
(結局、これでもハンガーノックになりましたが・・・)



スタートラインには、スタート10分前頃に整列。
フルのスタート前とは違い、緊張感が全く無い(笑)


チャレ富士レポ   〜その1〜_f0310282_17332996.jpeg

ユルユルした雰囲気+小雨が降る中、4時30分に私の初ウルトラマラソンがスタートしました・・・。




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by kamichan326 | 2016-04-28 20:18 | 大会 | Comments(2)

チャレ富士が終わって2日。
ゾンビ状態で日々過ごしています( ´ ▽ ` )ノ

昨日は早速の都内出張。
左脚が全く言うことを聞かず、階段の昇降に四苦八苦していましたε-(´∀`; )


都内って案外階段が多いんですよね。
上りエスカレーターはあるけど、下りはないとか。


いかにも怪我人のソレな感じで脚を引きずりながら歩いていました(笑)



今日になって少しだけマシになってきましたが、庇いながら歩いたせいか、別の箇所にも痛みが…(^_^;)


まだまだ回復には遠い様です。




レポも書き進めていきたいのですが、仕事関係のモロモロで余裕がないので、いずれ…。



今日はとりあえずラップだけ( ´ ▽ ` )ノ


チャレ富士のレポを始めたいけども〜_f0310282_23234181.jpeg


見事なビルドダウンでした(笑)

ラスト20kmはキロ7!
いかに地獄を味わっていたか、よく分かります。


順位も確定した様で、100kmの部では55/1,011位。
よく分かりませんが、まあまあですかね( ´ ▽ ` )



ではでは、レポはまた後日……。
かな?




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by kamichan326 | 2016-04-26 23:26 | 大会 | Comments(2)

初のウルトラに挑戦してきました〜( ´ ▽ ` )ノ


生半可な覚悟で挑んで余裕の完走が出来るほどウルトラは甘くないですね。


後半は脱水+ハンガーノックで地獄を見ました(笑)



記録はコチラ〜( ´ ▽ ` )ノ


【速報】チャレ富士100km完走!_f0310282_21134616.jpeg


何とか最低ラインのサブ10は死守しました。

そして何故か完走メダルが2つ(笑)



ステラシアターからの上りで一度も歩かなかったことだけは、胸を張っても良いでしょうか(^^)

キロ8でしたけどね(^_^;)



左膝が完全に崩壊した様で、曲げられなくなりました…ε-(´∀`; )


いやはや、ウルトラは恐ろしい…。
しばらくはゆっくり休みます( ´ ▽ ` )ノ



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by kamichan326 | 2016-04-24 21:15 | 大会 | Comments(20)











おや??


おや……………?     ちゃれ……………?     ふじ……………?_f0310282_15515545.jpeg











































んん???



おや……………?     ちゃれ……………?     ふじ……………?_f0310282_15535177.jpeg















































なんとっ!?



おや……………?     ちゃれ……………?     ふじ……………?_f0310282_15552751.jpeg















逝ってきます(笑)

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by kamichan326 | 2016-04-22 18:59 | 大会 | Comments(7)

今日家に帰ると、こんなものが……。


神戸マラソーーーーーン!!!!!_f0310282_17504404.jpeg



ムムッ!?


神戸マラソーーーーーン!!!!!_f0310282_17505591.jpeg


シード枠の案内が来ました( ´ ▽ ` )ノ



去年一緒に走った、まぁーさんから情報は頂いていたのですが、なんでも上位200位までは優先エントリー権が与えられるとか。



抽選無しで無条件でエントリー可能だなんて、神戸マラソンさまは太っ腹ですね〜(^^)



神戸マラソンは3年連続出場だったので、そろそろ卒業しようと考えていたのですが、これは悩みますね…(^_^;)



やはり地元で縁のあるレースとなると、出たくなるのがホンネ……。



今年こそは激坂を制したいなとも……。



期限まで1ヶ月あるので、しばらく悩みます( ´ ▽ ` )



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by kamichan326 | 2016-04-21 17:54 | 大会 | Comments(12)

相も変わらずBU走

先日、とあるウタゲにて賜ったヒトコト。




『カミさんが昨シーズン伸び悩んだのは〜…』














はっ…Σ(゚д゚lll)


そうか、昨シーズンは伸び悩んだ様に見えたのか…。
確かにこれまでの伸び率から見ると、伸び悩んだかもしれませんね…。



シーズンベストの推移は、こんな感じ。



2012シーズン:3時間16分

↓(−21分)

2013シーズン:2時間55分

↓(−8分)

2014シーズン:2時間47分

↓(−3分)

2015シーズン:2時間44分




確かに伸び悩みつつあるかもしれませんね…(-_-)





そんな私にアドバイス。




『インターバルですよ!』
とのこと。




現状を打開するには、新しい刺激が必要なんだとか。





う〜ん……。





やらないな(笑)





そんなこんなで、今シーズンもBU走を中心にやっています( ´ ▽ ` )ノ




今朝もこんな感じで。
↓↓↓
1段目:11′42(3′54/km)
3′53 186spm 1.35m
3′54 188spm 1.36m
3′55 190spm 1.33m


2段目:11′17(3′46/km)
3′46 191spm 1.39m
3′46 191spm 1.42m
3′45 190spm 1.40m


3段目:10′51(3′47/km)
3′36 191spm 1.44m
3′37 193spm 1.45m
3′38 192spm 1.44m


フリー
3′22 195spm 1.54m



まだまだキレはありませんが、ボチボチやっています( ´ ▽ ` )ノ




今シーズンもBU走と心中しますよ♪



今日の練習 :BU走など
走行距離  :16km




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by kamichan326 | 2016-04-20 23:17 | ビルドアップバカ | Comments(0)

板橋の思い出

そう言えば、先日板橋から記録証が届いていました。

失速の思い出しかないので、あまり興味も無かったのですが、内容を確認してみると〜…。


板橋の思い出_f0310282_19545709.jpeg


なんだかんだで二桁順位に入っていました( ´ ▽ ` )ノ
ゼッケン番号より若い順位でゴールできて安心しました。
ちなみに総合順位は81位。

神戸マラソンも同じぐらいのタイムで85位。

このタイムだと、だいたいこのぐらいの順位になるのでしょうね。
なるほど〜。







板橋では、毎回写真がランネットからダウンロードできる様ですね。


今回の写真はこんな感じでした。

板橋の思い出_f0310282_17283938.jpeg

これでも一番マシな写真にしましたが、イマイチ。
他はもっとイマイチ。
無料なので文句は言えないですけどね(^_^;)



この板橋も早3回目の参加。
過去の写真も引っ張り出してみました。



2013年の写真。

板橋の思い出_f0310282_06425464.jpg


まだまだ素人感が満載です(笑)
ネットタイムで3時間16分19秒。

あ、写真の目隠し…(笑)






2014年の写真。

板橋の思い出_f0310282_20215398.jpg


強烈な向かい風に苦しめられながらも2度目のサブスリーを達成。
ネットタイムで2時間56分53秒。







こうして振り返ってみると、年々痩せていっている様な…(笑)
特に今年は自分で見てもビックリ。
ガリガリくんでした(笑)



今は見る影もありませんけどね( ´ ▽ ` )




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by kamichan326 | 2016-04-18 19:58 | 大会 | Comments(0)

ごぶさた〜

大変長らくご無沙汰しております( ´ ▽ ` )ノ

年度末のドタバタが終わり、一息つけると思いきや何故か変わらずドタバタしていますε-(´∀`; )


おかげでブログも小休止。
もうしばらくはこの状態が続きそうなので、マイペースでボチボチ更新していきます。







とりあえず近況報告。
先月の板橋が終わってからシーズンオフに突入したので、暴飲暴食が止まりません(^_^;)


おかげで身体はミルミル肥大化(笑)
この1ヶ月の成長ぶりは、こんな感じ( ´ ▽ ` )ノ

ごぶさた〜_f0310282_21254614.jpeg

板橋翌日に最軽量を記録し、そこから何と6kg弱の増量(笑)
トンデモナイことになっています。


一応、先週からユルッとBU走を再開したのですが、足取りが重く、ドスドス音を立てながら走っています(笑)


さすがに何とかしないとな〜…。





ごぶさた〜_f0310282_21274820.jpeg

今日もビールがウマイぜっ♪



今日の練習 :ペース走とかジョグとか
走行距離  :20km




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by kamichan326 | 2016-04-16 21:29 | その他 | Comments(2)

生存報告と3月まとめ〜

ごぶさたしております。
何とか生きてますよ〜( ´ ▽ ` )ノ


先週は出張で東京→仙台→大阪を3泊4日の弾丸ツアー。
ようやく昨日帰ってきましたが、さすがにグッタリε-(´∀`; )


この間、食事はかなり不規則かつ食べまくりで、出張前よりさらに増量しました(^_^;)
板橋から3kg増。
久しぶりの58kg台に突入です。
ソロソロ控えめにしないとマズいことになりそうです…。








さてさて、そんなこんなですが3月まとめ。


まずは全体から。

生存報告と3月まとめ〜_f0310282_18043062.jpeg

【走行距離・ラン日数】
226km、15日


【ポイント練習】
①BU走(5km×3+1km全力)
3′56-3′46-3′38-3′28

②ペース走
10km(3′49)


【ナチュラルBU走】
11km(5′58→3′59)+5km(3′45)+1km(3′32)


【ロング走・LSD】
120分(5′28)


【レース・イベント】
板橋シティマラソン



仕事がドタバタ、プライベートもドタバタで練習らしい練習は出来ませんでした。


そんな状態での板橋。
果敢に3′50/km狙いで走ってみましたが、板橋恒例の強い向かい風に弾き返されて失速。

グロス:2時間46分13秒
ネット:2時間46分07秒

今シーズン本気で走ったフルは3本ですが、シーズンワースト記録。

ちなみに神戸マラソンのグロスタイムが、2時間46分11秒だったので2秒落ち。
ネットは7秒落ちでした。
ギリギリ!(笑)

来シーズンはしっかり走り込んでレースに臨みたいですね。
ただ、その走り込みの内容については再考の余地ありかなと。
その辺りはまた後日じっくりと。





出張先の大阪でのヒトコマ。


難波で食事をしたのですが、まずは腹ごしらえに、ぼてぢゅう本店で粉もん祭。
シメは金龍ラーメン。

生存報告と3月まとめ〜_f0310282_18050501.jpeg

メニューはラーメンとチャーシューメンのみ。
何ともよく分からない味の濃厚なスープでした。
これって何味なんでしょう?
トンコツ?ミソ?しょうゆ?(笑)





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by kamichan326 | 2016-04-03 18:08 | 月間まとめ | Comments(4)