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今年も今日で終わりですね〜。


昨日まで出張だったので、何だか今年は年の瀬な感覚が薄く、いつもの休みと変わらない気がしています(^_^;)



そんなこんなの2016年。


何だか終始仕事に振り回された一年で、レース、イベントにあまり参加できなかった様な気がします。


そんな一年をかる〜く振り返ってみます。
まずは年間のランまとめ。


2016年もお世話になりました!_f0310282_23282919.png

ソコソコ走れていて、仕事に振り回されたと言いつつも年間の走行距離は過去最長。


よく頑張りました。



細かく月ごとの走行距離を見てみると〜。


2016年もお世話になりました!_f0310282_23284110.png


春〜夏頃はチャレ富士100kmの影響で、なかなか走れず低調な感じ。


8月からは週4ランナーながら毎月300km以上をキープ。


最低限の走力は維持できたかなと。


来年はこの走り込みの成果を静岡マラソンで発揮したいですね。




次に2016年のレースまとめ。
今年はもの凄く出走数が少ない。


【1月】
おだわら駅伝7km
23分19秒(3′22/km)
区間3位


2016年もお世話になりました!_f0310282_21453876.jpeg

小田原の地区対抗ガチマジ駅伝大会。
3位で襷をもらって何とか死守。

地元の10数年ぶりの3位入賞に貢献できました。



【3月】
板橋シティマラソン(フル)
2時間46分11秒(3′56/km)


2016年もお世話になりました!_f0310282_16323737.jpeg

おだわら駅伝からレースは飛んで板橋。
サブ40狙いで果敢に突っ込むものの、後半の向かい風に負けて激しく撃沈。



【4月】
チャレ富士100km
9時間20分6秒(5′36/km)


2016年もお世話になりました!_f0310282_23295484.jpg

人生初のウルトラマラソン。
ウルトラ用の練習なしに挑んだ結果、60km過ぎから地獄の苦しみ。

マラソンにウルトラは効果があるのか期待したけど、全く効果は無さそう。

もう2度とガチでウルトラは出ないと決めまきた。

ここから故障により長期低迷。



【10月】
あつぎマラソン(ハーフ)
1時間15分53秒(3′36/km)


2016年もお世話になりました!_f0310282_16293813.jpg

故障からの復帰レース。
想像以上のアップダウンに苦しめられたものの、何とか自己ベスト付近のタイムで完走。

距離が短い疑惑はあるものの、よく頑張りました。



【12月】
湘南国際マラソン(フル)
2時間45分47秒(3′55/km)


2016年もお世話になりました!_f0310282_17391036.jpg

自己ベスト更新を狙って久しぶりのネガティブスプリットで原点回帰。

思いのほか熱く、ハーフ過ぎからふくらはぎの攣りとの戦いに。

攣りながらも何とかネガティブスプリットを達成できたが、自己ベスト更新ならず。





こうして振り返ると年間で5レースしか出ていません。

周りの方と比べると少な過ぎかもしれませんね。


本当はもっと出たいのですが…(^_^;)



来年もこんな感じでのエントリーになると思いますが、焦らずコツコツ走り込んで記録志向で挑んでいきたいと思います。



今できるコトを今できる範囲の全力で。
ガチモードはまだまだ続きます♪



さて、今年も残りあと僅かですね。
来年もボチボチ更新していきますので、みなさまよろしくお願い致しますm(_ _)m



それでは良いお年を〜!



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by kamichan326 | 2016-12-31 23:39 | その他 | Comments(0)

年末のドタバタにつき、すこ〜しご無沙汰していました( ´ ▽ ` )ノ


周りは仕事納めだ〜と声が聞こえていますが、私はまだまだ納まらず…。
今日、明日と出張です(;´д`)


そんな状態ではありますが、隙間を縫って走っています。



そんな昨日のランニング記録。
年末のドタバタはありますが、何とか走っています。


前夜は忘年会で飲み過ぎて激しい二日酔い。


朝は全く走れそうになかったので朝ランは自重。


その後、午前中に時間をもらえたので走りに出ることに。
体調はイマイチだったけど無理やりBU走に挑戦。



まずは結果から( ´ ▽ ` )ノ


年末ドタバタ&二日酔いBU走_f0310282_00103148.jpg

何とか命からがら完走できました♪


で、各段の雑感を以下に〜。


【1段目】
体調は二日酔いでイマイチだったけど、寝起きではないから身体が動いて脚は軽い。

1段目のペースがジョグの様に感じる。

何だコレ!?とかなり驚くものの、そんな風に思えたのは最初の1kmだけ(笑)

向かい風も受けていたので、少しずつキツくなってくる(;´д`)



【2段目】
前半は上り区間なのでペースは上がらない。
この辺りから二日酔いの影響で気持ち悪くなってくる。

胃の辺りが熱く、何かこみ上げてくる感じ(;´д`)
とりあえずペースは落とさない様に意識して進む。



【3段目】
相変わらず気持ち悪いけど、ペースは何としても維持するつもりで頑張る。
呼吸は思ったほどキツくない。

そのまま軽快に走り切って3段目も設定通りにクリア。



【フリー】
一気にペースアップ!と思って頑張るが、呼吸が乱れ始めると弱気になってペースダウン。

ラスト300mだけ頑張って帳尻合わせ。
せっかくなら20秒は切りたかったなぁ〜。



そんなこんなで体調はイマイチでしたが、思いのほか良い感じで走り切れました♪



寝起き直後の朝ランとは違って、日中のランは身体が動きますね。


朝ランもコレぐらいの余裕を持って出来れば良いのですが、なかなかそうもいきませんね(^_^;)




年明け以降も静岡マラソンに向けてBU走を中心に頑張っていきたいと思います( ´ ▽ ` )



年末年始は何かとドタバタしているので、ブログ更新も年内は最後かも…。


今年はあまりブログ村の方々と交流できなかったのですが、少ない中でお会いした方々には大変お世話になりました。


また来年もイベント、レースでお会いすることがあると思いますので、その際はヨロシクお願いしますm(_ _)m



それではまた次の更新にて!



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by kamichan326 | 2016-12-30 00:13 | ビルドアップバカ | Comments(0)

デブデブ20kmペース走

今朝は予定通りペース走。
気持ちもしっかり充電できたので、ビシッと走れる?と思ったら、身体が妙に重く走れる気がしない…(´Д` )


身体の重さは体重のせい?
忘年会→ご近所さんクリスマスパーティーで一気に1.5kg増!?


体重1kgでフルのタイムは3分違うからハーフだと1分半ぐらい?
今日のペース走はイマイチな予感が…。


キレが全く感じられない2kmアップの後、ペース走開始。


ちなみに昨日ほどではないにせよ、今日も風がそこそこキツい。
残念なことに上り区間が終始向かい風(´Д` )



そんなこんなで言い訳要素満載での結果( ´ ▽ ` )ノ


デブデブ20kmペース走_f0310282_20283139.png


いや〜、キツかった(-_-;)
途中で腹痛にも見舞われ、何度も諦めようと思いましたが、何とか完走。




以下ラップとともに振り返り。

【5km:19′01(3′48/km)】
3′49-3′51-3′47-3′47-3′47

入りはいつもキレが無いけど、今日はいつも以上。
腹の重さが物凄く気になる。

何とか余力を残しつつ走れる無難なペースで。



【10km:18′48(3′46/km)】
3′43-3′47-3′45-3′47-3′46

折り返してもキレが無く、設定ペースを維持するのが精一杯。

履いたtakumi ren2の硬いソールの感触がイマイチで、早くも脚に疲れが見え始める。



【15km:19′18(3′52/km)】
3′49-3′50-3′54-3′53-3′52

緩やかに失速。
この区間での向かい風が1番キツかった。

呼吸が乱れるのを身体が嫌がるのもあり、ペースは上がらない。

オマケに腹痛にも見舞われ、13〜15km間は辛すぎて失速。
このまま止めようと考え始める。



【20km:18′43(3′45/km)】
3′47-3′43-3′45-3′44-3′44

17kmで止めてトイレに行こう、なんて考えていると、直前で何故か腹痛が消えた(笑)

ペースも設定付近だったので、そのまま続行することに。
追い風も手伝ってか、何とか完走。

途中で諦めなくて良かった〜♪



【1kmフリー:3′23】

キツ過ぎず楽過ぎずな程度でペースアップ。
思いのほかまともなタイムで走れて一安心。

ただ、脚のダルさはかなりあったので、今日はこれが精一杯な感じも。

とりあえず予定のメニューを消化できて良かった。





結局、今日の合計タイムは先週より1分遅かった。

なんとなく体重が影響した様な結果でしたね(^_^;)


次回はもう少し軽くして走りたいものです。
やっぱり節制しないとダメかな〜。




それにしても今日履いたtakumi ren2。
ソールが硬過ぎますね。

今日は10kmぐらいから脚が怠くなり、先週のターサージールとは全く違う感触でした。

コンディションがイマイチなのを差し引いても、やはりこのシューズは自分に合わない様です。

長い距離では全く履きこなせそうにありません。
短い距離専用のシューズですね〜。


これはいよいよ、ターサージールTSシリーズが欲しくなってきたなぁ…( ´ ▽ ` )


サンタさん、お願いします!



今日の練習 :ペース走など
走行距離  :26km




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by kamichan326 | 2016-12-24 20:34 | 練習 | Comments(2)

気持ちを充電中…

今日は朝から強風が吹き荒れていましたね〜。


足立フレンドリーでもかなりの強風で、厳しいレースだったのではないでしょうか?


走られたみなさま、お疲れさまでしたm(_ _)m





足立をDNSした私の今朝は、猛烈な2日酔い。

職場の忘年会兼送別会でした。


こんな年末に転勤の辞令が出る恐ろしい会社です(笑)


明日は我が身と思うと…。






そんなこんなの今日は、ご近所さん家族とクリスマスパーティー。


気持ちを充電中…_f0310282_20381674.jpg


タコ焼きを焼きまくりました。
関西人の血が騒ぐぜぃ( ^ω^ )



アレコレ暴食して増量の気配?



走りたい気持ちはしっかり充電できたので、明日はペース走でビシッと走ります♪




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by kamichan326 | 2016-12-23 20:41 | その他 | Comments(0)

1km快調?走

出張疲れの色濃く残る今朝は、ジョグでお茶を濁す!
足立には出ないのでBU走をやりたかったのですが、あまりに身体がダルすぎて断念。


ジョグのスタートからフォームにキレはなく、今日はアカン日や~な感じ。


ただ、何となくジョグだけで終わるのはモッタイナイ気がしたので、足元にはtakumi ren2。


ジョグしているうちに、そうだ!今日は1kmをビシッと走ろう!なんて考えました。



快調走、快調走…。



決してTTではないぞ…。



間違っても全力は出さないぞ…。



なんて悶々と考えながらジョグ。



時折、今の全力ってどれぐらいかな?なんて妄想したり。



いやいや、快調走!



かいちょう…。



かいちょう…。



そしてスタート地点に到達。



かいちょう…。



ぬぉぉぉぉぉぉ!!!



1km快調?走_f0310282_14534505.jpg


気持ちは快調、身体は9割?な状態で突っ込んでしまいました(^^;)

ただ、フォームだけは乱さないように意識したので、ガムシャラ感は少なめだったかなと。


楽々快調走で3分を切りたかったのですが、あと一歩の微妙な結果。
どうせなら、もう少し出し切れば良かったかな。


まあともあれ、ガムシャラでは無い状態でソコソコ走れたのでヨシとします。


快調具合はピッチにも表れている??


1km快調?走_f0310282_14535592.jpg


本当のガムシャラ走だと、ピッチは200ぐらいまで上がるので、やや抑え気味でしょうかね。


それにしてもストライドは驚きの1.68m。
ほぼ身長と同じストライドです(身長は170cm)。


大きいダイナミックなフォームで走れたってことですね♪


これが剛の走りってやつかな??
もう少しスマートに走りたい!




そういえば、今日履いたtakumi ren2。

やはりadidasのソールはターサージール5と違って硬い様です。

走り始めからの感触が全然違いました。


地面の硬さがダイレクトに伝わる~って感じ。


そりゃ脚を攣るわけですね(^^;)


これで自分にはadidasのシューズが向いていないことが確定しました。


モッタイナイからスピード練習用に使いますけどね。




今日の練習 :ジョグ、1km快調?走
走行距離  :14km




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by kamichan326 | 2016-12-22 18:22 | 練習 | Comments(0)

気がつけば

出張+ゲキムー期間に突入しました。
連日、長時間労働+不規則な食事で、体調も崩しがち…。

今日は昼食が17時ってナンノコッチャε-(´∀`; )


何とかギリギリのところで踏み止まっていますが、風邪を引く一歩手前な感じ。

気をつけねば…。



こんなコンディションでは、金曜日の足立フレンドリーマラソンなんてロクに走れなかったでしょうね。


DNSで結果オーライだったと思います。


オマケに気温もやや高め。
脚攣り必至でしたね(笑)




そんなこんなで、足立フレンドリーマラソンのDNSをもってシーズン前半戦が終了。


振り返ってみて気付いたのですが、今シーズンのレースは
あつぎマラソン(ハーフ)
湘南国際マラソン(フル)
の2本しか走っていません。


ブログ村のみなさんは、私よりも遥かにたくさん出られていて羨ましい反面、自分にはこれぐらいで十分かなと思っていたりします。



レースに出るとモチベーションが上がるし、普段の練習では出来ないペースで走れるので、良い面はたくさんありますね。


でも、私は元々レースで調子を上げていくタイプではないし、レースに出るとガチで走り過ぎて過労 or 故障の可能性が高いので、少なめが丁度良いかなと。


レース前後は調整や疲労回復のため、質の高い練習も出来なくなります。


なので、ハーフ以下のレースは多くても月1。
フルは3ヶ月に1本で十分かなと。



ナンダカンダ言ってますが、本音はたくさんレースに出られる丈夫な身体の方が羨ましいだけなんですけどね(^_^;)




あと、レースが少ないので、ブログ村のみなさんとの交流もかな〜り少なめ。
ボチボチ架空の人物になっていませんかね…。


あ〜、足立フレンドリー行きたかった。゚(゚´Д`゚)゚。




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by kamichan326 | 2016-12-21 21:05 | その他 | Comments(2)

束の間の休息

今日は先月の振休消化でお休み。
年末のゲキムー前、束の間の休息。


一人で特にやることもないので、自宅からすこ〜し遠出ジョグ。


山奥のアップダウンをひたすら12kmほど走りました。

山奥って、これぐらい山奥。


束の間の休息_f0310282_17381645.jpg

小田原と言いつつ近所は超田舎です(笑)




ゴール地点はコチラ。


束の間の休息_f0310282_17384717.jpg


ちょうど箱根駅伝の中継所があるところですね。



今日は陽が差して、走るには少し暑かったですね〜。
ということで、ご褒美に栗のジェラート♪


束の間の休息_f0310282_17394505.jpg


かまぼこ屋さんのショップ内にある季節限定のジェラートだそうな。
栗の粒がコロコロ入っていてウマ〜でした(^^)



たった12kmだけなのに、思いのほかアップダウンがキツくて今日は脚にキました(^^;)


束の間の休息_f0310282_17370623.png


高度上昇値は300mほど。
結構ありますね。



帰りは走らずワープ♪
近所の蕎麦屋のカレー南蛮で締めくくり。


束の間の休息_f0310282_17401631.jpg


ま、こんな日もあって良いよね〜。



今日の練習 :箱根手前までジョグ
走行距離  :12km




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by kamichan326 | 2016-12-19 18:54 | その他 | Comments(2)

今朝はセット練習にしては短めのジョグ。


足立フレンドリーマラソンはDNS_f0310282_22220666.png

昨日のペース走の疲労もあり、ムリしないムリしない。


それにしてもジョグ中は脚がダルすぎてキツかったε-(´∀`; )


日曜なのでセット練習で頑張って距離を走りたかったのですが、これをやると昨シーズンの二の舞。


疲労が溜まり過ぎて、本命練習のBU走とペース走の質が下がってしまいます。


距離を短めにするのは良いことかもしれませんね。
この辺りの塩梅ってホント難しい。


昨日はなんだかんだで30km弱走っているし、十分だなと納得しておきます( ´∀`)




☆☆☆☆☆☆☆



さてさてタイトルの件。


来週の足立フレンドリーマラソンですが、DNSが決定してしまいました(;´Д`A


自己ベストを狙ってガチで走るつもりだったのですが、残念無念。


ブログ村の方も多数参加されるので、久しぶりにお会いしたい方がたくさんいたのですが…。



最近、仕事で家を不在がちにしているので、まあいわゆるKNJってヤツですね。


久しぶりに顔を合わせた時の子供達の嬉しそうな顔を見ると、ホイホイ外には出られませんね(^_^;)


ま、2日経ったらケンカしてますけど(笑)


こんなのは今だけだし、今しかないかな〜と思うと仕方ないですね。



子育ても仕事も今がちょうどピークで色々ある時期。
マラソンだけに没頭できる時期は、もうしばらく先の様です。


ん?十分やってるって?
いやいや、まだまだ〜( ´ ▽ ` )




でもまあ、こんな顔見たら父さんイロイロ頑張れちゃうよね♪


足立フレンドリーマラソンはDNS_f0310282_22225911.jpg



今日の練習 :ジョグ
走行距離  :14km




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by kamichan326 | 2016-12-18 22:26 | 大会 | Comments(4)

先日購入したターサージール5を早速デビューさせました。


ターサージール5デビュー&雑感_f0310282_18115224.jpg


まずはペース走で様子見。

ペース走はお馴染みマイコース片道5kmを2往復。
往路は上り、復路は下り基調。



まずはペース走の結果から!


ターサージール5デビュー&雑感_f0310282_22133629.png


5kmと1km毎のラップも。

5km:19′00(3′48/km)
3′47-3′49-3′48-3′48-3′48

10km:18′43(3′45/km)
3′44-3′51-3′37-3′47-3′44

15km:18′44(3′45/km)
3′44-3′45-3′48-3′42-3′45

20km:18′28(3′42/km)
3′40-3′44-3′43-3′39-3′41

1kmフリー:3′17



非常にキモチよ〜く走り切れました♪

初めの5kmは抑え気味に入り、徐々に設定ペース(3’45/km)へ。
ラスト5kmは余裕がある範囲でペースアップ。

ペース走区間は終始鼻呼吸で絶好調のペース走でした。


そしてラストのフリーは脚のキレが良かったので、そのままグイグイ押して、お久しぶりの10秒台。
こちらも絶好調でした(^^)




さて、今回履いたターサージール5。
結論から言うと、このシューズは最高です。


合う合わないがあるので、万人に言えることではありませんが、私の走りにはピッタリハマる最高のシューズです(^^)
これを履いたら、もう他のシューズは履けそうにないレベル。

今日履いただけで、このシューズにゾッコンです♪



ではでは、何が良いのか以下に雑感を。


走り始めのジョグではクッションが軟らかく、スポンジを踏んでいるかの様な感覚。
こんなんでスピード出るんかい??な感じ。
でも、その分クッションがあるってコトで、脚には優しそう。



ペース走でスピードを出して表情が一変。

それほど硬さは感じないけどカチッとハマり、スピードを意のままに操れる感覚に。
思った通りのスピードが出せる、体感とスピードが一致するって感じでしょうか。

その分、サボるとダイレクトに反応してペースが落ちました。
それが今回の6km目のラップ。

ガッツリ3'51まで落ちました。
その次のラップは焦ってペースを上げると上り過ぎ(笑)

ダイレクトに自分の反応が伝わる感じですね。




また、20kmペース走の後半は割と脚に疲れが出て、いつもは動きが鈍くなってくるのですが、今日はその感覚も少なめ。
きっと踵付近のクッションがしっかりあって、脚に優しいのでしょう。

フォームはフラットを意識していますが、なんだかんだで踵寄りの着地をしていると思うので、このクッションのおかげでダメージが軽減されているのだと思います。




そして、重要なのがシューズのフィット感。

ターサージールの靴紐は、2もそうでしたがゴムの様な伸縮性のあるものが使われています。
これがまた足にフィットして良い。
しっかり締めてもゴム様の伸縮性のおかげで締まりすぎることがなく、足の甲に優しい感じです。

おかげでシューズの中でも足が動かず、スピードを出してもブレない。
足とシューズが一体となった様な感覚もあります。

今回はジャストサイズの25.5cmだったので、尚更そうなのかもしれません。
(ターサージール2は26.0cmで、ややブカブカな感じ)




以上が簡単な雑感。
でも、よくよく考えると、この感覚ってターサージール2を初めて履いた時と似た様な感覚なんですよね。

ターサージール3, 4を履いたことが無いので、どうか分かりませんが、相変わらず良いシューズだなと。
今更ながらターサージールの良さを再認識しました。





ついでにtakumi ren boost 2(以下レンブー)との比較。

レンブーは間違いなく良いシューズなのですが、先日の湘南国際マラソンでも分かる通り、自分の走り方ではフルを走り切れない。
ハーフも厳しい。

10kmまでのスピードレースに使えるシューズかなと。


前足部にはboostが入っていて、フォアフットな人にはクッション性があって良いのかもしれませんが、踵部分はターサージールと比べて硬め。

踵寄りの着地をすると、脚にモロにダメージを受ける感じ。



そしてターサージールと同じく、スピードを引き出すことが出来るシューズなのですが、どうも自分の意に反してスピードが出てしまう感じ。

反発が強いせいなのかもしれません。
走っていると言うより、走らされている感じでしょうか。

これまた振り返ると、初めてadizero japan 2を履いた時も同じ様な印象を受けていました。
何だかシューズに走らされているなと。


この辺りの感覚は、アディダスのシューズ全般に言えるのかもしれませんね。
(あくまでも私見ですが…)


限界以上のスピードを出して突っ込む、短い距離のレースには向いていると思いました。
私の場合、レンブーは10kmまでのシューズですね。

ハーフ以上のレースを走るならターサージール。

トップスピードはレンブーよりも出ないかもしれませんが、安定感は抜群。
脚にも優しい。
今日走ってみて、フルを走り切れそうな期待感がありました。



レンブーはターサージール2の老朽化により、アレコレ試した中の一つ。
ちょっとした浮気心から履いてみましたが、やっぱり自分にはターサージールでした(懺悔)。

これからは一途にターサージールでいきますよ♪

ただ、練習用に使うには勿体ないシューズ。
TS5って出てるのでしょうか?

あれば買って、練習用にしたいですね。
そしてターサージール5自体もストックで欲しいところ。

お金がいくらあっても足りませんね(^^;)


買えるのはいつの日になるやら…。
そうだ、年末ジャンボ買おう!



ちなみに今回、ターサージールは2から5への履き替えになるのですが、色々書き並べてみたものの、全体的な印象はそれほど大きく変わっていないと思います。
フィーリングはかなり近いと私は感じましたから、2を愛好している方はそのまま履き替えても問題ないかなと思います。


2の在庫はもう無さそうなので、そろそろ更新時の方は購入を検討してみてはいかがでしょうか?
って、アシックスの回し者か〜??(笑)



今日の練習 :ペース走など
走行距離  :28km




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by kamichan326 | 2016-12-17 22:18 | グッズ | Comments(4)

ニューシューズ?

昨日の続き。

シューズとの相性ってあるよねってハナシ。


そんなコトを悶々と考えていたら、こんなコトになってました(笑)



ニューシューズ?_f0310282_18115224.jpg


ターサージール5ワイドです♪( ´▽`)
赤が萌えるわ〜♪
やっぱりシューズは赤やなぁ…♪( ´▽`)



持てるポイントを総動員して5,000円ほどで購入♪
お財布に優しい♪


サイズはターサージール2が26.0cmで、少し大きいな〜と思っていたので25.5cmに変更。



久しぶりのターサージールは、なかなかソールが硬そうな印象でしたが、走ってみるとどうでしょうね。


底のイボイボがカツカツする感じは相変わらずでした。



近々ペース走とかで試してみようと思います♪



脚を攣らずに走れますように!(笑)



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by kamichan326 | 2016-12-16 18:26 | グッズ | Comments(0)