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昨日から出張ウィークが始まり、名古屋に来ています。
明日までの予定ですが、何やら台風が直撃しそうな予感。
仕事が終わって無事に帰れるのやら…(^^;)


そうなると週末に全く走れなくなる可能性もあり、ちょっと心配。
来週も検査やら出張やら入っているので、あまり走れそうにない。
せっかく走り込めているので、この流れを止めたくないのですが…。





さてさて、そんな本日の話題。


ガーミンのアプリにこんな機能があるの知ってました?


エピックリアクトの耐久性って…_f0310282_18414107.jpeg


持っているシューズを登録すると、アクティビティごとに履いたシューズが記録できるのです。
で、マメに記録しているとシューズの総走行距離が分かる。
私は最近知って登録し始めたのですが、履歴の画面から登録するだけで非常に簡単。


で、今シーズンのお気に入りシューズ(エピックリアクト)でどれぐらい走ったのか気になったので、アクティビティを全て登録してみました。


すると驚きの結果!


エピックリアクトの耐久性って…_f0310282_18421954.jpeg


今年の3月18日から履き始めたのですが、4か月ほどで1,000km近くまで走っていました。
このシューズの耐久性がよく分かりませんが、外見だけみてもまだまだ行けそう。


エピックリアクトの耐久性って…_f0310282_18430676.jpeg


どこにも目立った傷みはありません。


じゃあソールは??


エピックリアクトの耐久性って…_f0310282_18433841.jpeg


さすがに削れている個所はありますが、まだまだ行けそうな感じ。
このシューズのレビューで底が削れやすいという評価をいくつか見ましたが、1,000km近く走った割には削れていない気もします。


じゃあクッションのヘタりがあるんじゃないの?
それも履いているとそれほど感じない。
新品と比べるとヘタっているとは思いますが、まだまだ履けるのかな~と。


このシューズのおかげで今シーズンは脚のダメージが少なく、しっかり走り込めていると思うので、ヘタりを感じない限りはまだまだ履いてみようと思います。
何キロまで保たせられるか、ここからは実験ですね。


経過は随時報告します。


あ、このシューズのレビューをまともに書いてなかった気が…。
クッションがしっかりしている割にスピードもソコソコ出せる良いシューズだと思いますよ(^^)
ガチレースには使えないと思いますが。




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by kamichan326 | 2018-07-28 00:05 | グッズ | Comments(4)

平日だけどロング走!

今日から出張が続き、しかも週末は台風のウワサであまり走れなさそうな感じなので、今朝は早起きしてロングジョグ。


今週は早起きが続いているおかげか、割と苦もなく起きられました(^^)


そんな今朝は途中まで小雨が降るという、ロング走にうってつけのコンディション。
ここで走らないワケにはいかないでしょう!ってコトで出発!


平日だけどロング走!_f0310282_19323790.jpeg


涼しかったおかげで、ここ最近にしてはかなり楽に2時間しっかり走れました。
今朝の気温は24℃。
先日の記事の通り、やはり私は25℃が境い目の様です。


心拍数もこの通り。


平日だけどロング走!_f0310282_19325650.jpeg


遅めのペースで走り続けると身体が固まると思い、今日は1kmだけペースアップ。
が、大して上がらず4′15で終了。
昨日のBU走の疲労もありますが、最近ジョグ用に購入したエアズームペガサス35だと、あまりスピードが出ないので仕方ないですね。
クッションがあって良いシューズなのは間違いないですけど。


さてさて、これで安心して出張に行けます♪




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by kamichan326 | 2018-07-26 19:35 | 遅筋野郎への道 | Comments(0)

BU走 with ダイジさん

今朝は平日だけど、ダイジさんとの定期?練習会。
先月の新横練習会で知り合ったダイジさん。


奥様のご実家(超ご近所!)に定期的に帰られていて、その都度練習パートナーになって頂いています。


そんな本日のメニューは、BU走3km×3+1kmフリー。
今朝は湿度高めで不快指数MAX!
昨日の涼しさは幻だった様です(^^;)


アップを済ませて4時50分スタート。
今日も八王子出勤なので、超早起き!



そんな結果はコチラ!


BU走 with ダイジさん_f0310282_20120779.jpeg
BU走 with ダイジさん_f0310282_20121924.jpeg


1段目:11′46(3′55/km)
2段目:11′21(3′47/km)
3段目:10′42(3′34/km)
1kmフリー:3′15


湿度が高くて走り終わった後は、ちょー汗ダク!
いや〜、キツかった(^^;)


2段目まではソコソコ余裕があったのですが、3段目で苦しくなってペースを落としそうになったけど、横にいるダイジさんにダラシない姿は見せられない!
何とか踏ん張ってラスト1km!


前半は敢えてダイジさんに先行してもらい温存…。
いきなりブッ飛ばして失速したらカッコ悪いですからね(笑)
と、ズルい作戦( ̄∇ ̄)


ダイジさんも苦しくなってきたかな?といった辺りでチェンジ。
と言っても温存した割にかなり苦しい…(^^;)


ダイジさんはしっかり後を追ってくる。
ダイジさんが凄いのはココから粘り続けられるところ。
結局最後までしっかりついて来られてサスガでした。


今月に入ってからあまり濃い練習が出来ていなかったのですが、今日は久しぶりに良い練習ができました(^^)
ホント良い練習パートナーが見つかって良かったです♪


地元で練習出来るってのが何よりですね。
って、完全にダイジさんの帰省に甘えているだけですが(^^;)


普段から1人で練習していましたが、こうして誰かと一緒に練習できるのは良いですね。


自分の弱さに甘える隙がなくなり、密度の高い練習ができますからね。


また次回もお願いします!




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by kamichan326 | 2018-07-25 20:15 | ビルドアップバカ | Comments(0)

25℃が境い目か!?

珍しく連日の投稿!


今日は八王子出勤だったので、早起きしてジョグ。
5時前スタートで1時間一本勝負。


日の出前だったせいか、今朝は涼しくかなり走りやすそうな感じ。
これは良いかも~♪と走り始めると、ペースも自然に上がる。


チラチラと手元の心拍計を見ていたのですが、今日はペースが上がって4'30/km台になっても終始130台で安定。
走っていてもかなり余裕がありました。


25℃が境い目か!?_f0310282_18065595.jpeg


やっぱり涼しいと心拍数も自然と上がってくるペースもかなり違う様ですね。
今朝の気温は25℃ぐらい。
ここ最近にしては涼しかったですね。


ちなみに同じような距離を同じようなペースで走った別の日のデータ。


25℃が境い目か!?_f0310282_18070961.jpeg


この日は気温が27℃ぐらいだった様です。
心拍数が全然違いますね~。
記憶ではジョグをしていてもペースが上がらず、かなり苦しかったのを覚えています。


この感じからすると、私は25℃辺りがパフォーマンスの分岐点になる様です。
今日はたまたま涼しかったですが、まだしばらく厚い日が続くでしょうから、じっとガマンですね。


ここ最近の凡走から秋になっても早く走れないかも??なんて不安になっていましたが、今日の感じから涼しくなれば徐々に上がってきそうな予感がしました(^^)
遅いペースでも良いので、じっくり走り込んで脚を作って秋に臨みたいですね~。
週末はロング走かな??




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by kamichan326 | 2018-07-24 18:10 | 練習 | Comments(0)

昨日のレースから一夜明けた状態。
薄っすら筋肉痛らしきものがあるものの、ほぼノーダメージに近い感じ。


暑さにやられ、気持ちも負けたので筋力的には追い込めなかった様です。
いやはや、弱いもんですね(^^;)


そんなレースだもんで、反省も振り返りも無いのですが、状況だけサクッと振り返り。


当日のラップはコレ。


小田原市民総体5,000mの詳細_f0310282_20141729.jpeg


ガーミンはズレるので、途中途中で調整の手動ラップを入れて分かりにくいですが、まとめると〜

3′25-3′35-3′31-3′36-3′35


入りの1kmは閾値ペースより少し早いぐらいで、呼吸的にもかなり楽。
このまま行けるんじゃないの??なんて余裕もありました。


次の2kmも呼吸は楽々。
コレはキタ!
なんて思っていたら、ただペースが遅かっただけという…(笑)


するとそこから集団のペースが一気に上がり、追走しようとしたものの、急に苦しくなってペース維持が精一杯。


ここからは、ただペースを落とさない様に粘るだけ。


途中、給水テーブルに立ち寄ったのですが、痛恨のキャッチミス!
仕方なく次の周回で取りに行きましたƪ(˘⌣˘)ʃ


そんなこともあって3,000m以降は集中が切れ、惰性で走るのみ。
呼吸がキツいのかよく分からない感じのまま5位でゴール(11人中)。


トップのタイムは確か16分42秒。
そして去年優勝した人は17分ジャスト。


持ちタイムは15分台?14分台?な人でもこのタイムだったので、かなり過酷な条件だった様ですね。


凡走だったけど、少しだけホッとしました(^^;)




最後に今回のペースと心拍数の推移を見てみました。


小田原市民総体5,000mの詳細_f0310282_20145929.jpeg


う〜ん、追い込み切れていないな…。
6月の駅伝では170台まで追い込めていましたが、そこまで上げ切れなかったですね。


ま、暑いから仕方ないってことで(^^;)


夏のレースはホント難しい!




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by kamichan326 | 2018-07-23 20:18 | 大会 | Comments(0)

夏真っ盛りの最高のコンディションの中、5,000mを走ってきました!


いや〜、この時期の5,000mは殺人的なキツさですね(^^;)


そんな凡走の結果はコチラ!


【生還&超絶凡走!】小田原市民総体5,000m_f0310282_15021509.jpeg


もう2度と走りたくないです(笑)


序盤スローペースからの一気にペースアップに対応出来ず、案の定の凡走でした(-_-;)


とりあえず無事に生還できて良かった!



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by kamichan326 | 2018-07-22 15:05 | 大会 | Comments(2)

ちょー久しぶりに連日の投稿!(笑)


明日の5,000mに備えて今朝は軽めのジョグ。
走り始めは6時前。
この時点でかなり陽が昇って暑くなっていましたが、最近の猛暑続きに身体が慣れたせいか、それほど暑さは感じなかったですね。


と言いつつも6kmぐらいで汗ダクだったけど(笑)
そんな感じでポクポク走って、後半に200mの流しを2本でサクッと刺激入れ。


5,000mの前日ならレースペースで2,000mぐらい走りたかったのですが、この気温じゃね…(-_-;)


明日の5,000mに向けて視界不良!_f0310282_15514034.jpeg


何の盛り上がりもないジョグの記録でした。


こんな状態だけど気になったのはコレ。


明日の5,000mに向けて視界不良!_f0310282_15515030.jpeg


平均4′30/km前後で145bpm…。
ちょいと上がり過ぎなんじゃないの!?


後半は普通に150bpmを超えていました。
6月の新横練習会の4′15/kmで30kmよりも高い心拍数でした( ゚д゚)


で、トレーニング効果。


明日の5,000mに向けて視界不良!_f0310282_15520073.jpeg


これって先日やった閾値走もどき6kmと同じ。
ジョグでコレとは…。
真夏の消耗恐るべし!!ですね(^^;)
いや、私が暑さに弱いヘナチョコ野郎なだけですね(笑)


こんなペースで今日の心拍数だと明日の5,000mがちょっと不安になってきました…。
ヤバい!!



死なない程度に頑張ります…。



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by kamichan326 | 2018-07-21 18:44 | 練習 | Comments(0)

週末はレース!

ごぶさたしています!
カミです!
生きてます!(笑)


仕事のアレやコレやでブログを書かなくなって数日…。
すっかり書かない日々が当たり前になってしまいました(^^;)


ここ最近のドタバタ狂騒曲も短くて2週間、長くて4週間となりました。
それが過ぎれば少しは落ち着いてランもブログもできるかな~と。


そんなこんなの日々ですが、とりあえず走っています。
ジョグノにはコツコツ書いているのですが、そこからブログまで到達するのが果てしなく遠い(笑)



そして今週末に迫ったレース。
昨年も出場した小田原市民総体なる大会。
小田原市の地域対抗戦ってやつです。


今年も昨年に引き続き5,000mにエントリー。


そんな今年のお天気は…?


週末はレース!_f0310282_17065540.jpeg


スタート時間は12時40分。
オワタ!



快晴33℃は死を予感させるようなコンディションですね(笑)
こうなったら目標タイムもクソもありません。
何とか完走目標でがんばります(^^;)




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by kamichan326 | 2018-07-20 18:01 | 大会 | Comments(0)

最近の気温やら仕事の疲労やら暴飲暴食による内臓疲労やらで、どうもランに影響が出ているらしく、少しペースを上げただけで心臓バクバク、早いペースまで上げられない状況が続いていますε-(´∀`; )


まあアレですね。
いわゆる絶不調( ´ ▽ ` )


毎年夏場になるとパフォーマンスが下がってきますが、こんなだったかな〜??と思っています。


ひょっとしたら5月、6月で自分比かなりの走り込み(350km)が影響しているのかもしれません。


ホント弱い身体でウンザリ。
周りには500kmとか600kmも走っている方がいるのに。
同じようにやろうと思わないですが、もう少し何とかならんのか??と。




そんな調子が下降気味な時は、やっぱり自分が好きなメニュー、得意なメニューで何とか上向けたいところ。
心の拠り所になるメニューってコトですね。


やっぱり私はBU走。


ってコトで、今朝は久しぶりにやってきました。
悪いイメージを残したくなかったので、設定ペースは決めずに最初の1kmで決めることに。


今朝は少し涼しかったとは言え、距離は自信が無いので4km×3段。


で、結果!


心の拠り所になるメニュー_f0310282_17511520.jpeg


まあボチボチ…ですね。
それなりに走れたと思いますが、どうも最近は3′30/km辺りで頭打ちになる様です(^^;)


3段目の心拍数は164bpmで、もう少し追い込めそうな気がしますが気持ちが弱くてダメですね。
一応それなりに走れたので、コレをきっかけに浮上できると良いのですが。
拠り所になるメニューの効果は多少あったかな??



月末は昨年もエントリーした小田原市民総体という、超地元密着型レースで5,000mを走る予定ですが、ロクなタイムが出なさそう…。


真夏でも何とか16分台で走りたいのですが、もっと短い距離でスピードを出す練習しないとダメですかね…。



スピードもスタミナもこれからの練習がホント悩ましい!
故障もなく順調に走れているだけに、この流れを断ち切りたくないんですよね。


とりあえず暑くても遅筋強化は怠らないようにしたいですね。


明日はロングかな…??



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by kamichan326 | 2018-07-07 17:55 | ビルドアップバカ | Comments(0)

お久しぶりの更新!

お久しぶりです!
ご無沙汰しています!


仕事のアレコレがあってブログを書く余力が無く、すっかり放置していました(^^;)


まだ完全に解放されたわけではないのですが、とりあえず一区切りついたので久しぶりの更新です( ´ ▽ ` )


気がついたら梅雨も明け、夏真っ盛りのサッコン。
暑さに負けないように何とか走っています。


最近の動静と言うより、先月の振り返り!
まずは全体像から。


お久しぶりの更新!_f0310282_22472112.jpeg
お久しぶりの更新!_f0310282_22473725.jpeg


【走行距離・ラン日数】
355km、17日


何とか週4ランを確保。
前半にかなり走り込めたのですが、後半は暑さにやられて少々失速。


それでも5月に続いて、ここ最近ではかなりの距離を踏めています。
6月にこれだけ走り込めたのは初めてじゃないかな〜。




さて細かい振り返りも。


【ポイント練習】
①ペース走
5km
16分55秒(3’23/km)

10km×2本
35分59秒(3’36/km)→36分03秒(3’36/km)

12km
44分12秒(3’41/km)
44分30秒(3’43/km)

20km
1時間13分08秒(3’39/km)


②ロング走
サブスリージョグ(42.195km)
新横30kmEペース走+8kmハイペース走
2時間ジョグ(25km)



前半のサブスリージョグ→新横練習会のロング走の遅筋強化コンボが効いていますね(笑)
その影響もあったのか、スピード系のメニューがちょっと少なめ。

さらにその影響か、最近スピードが出なくなってきました(^^;)


遅筋強化とスピードの両立は、なかなか難しい様ですね。


これからますます暑くなってきて、スピードがもう一段落ちると思うと今から不安イッパイですね〜。
今年はどうやって乗り切ろうかな…。





あと大事なトピックス!
新横練習会で初めましてのダイジさん。
昨シーズンは京都マラソンの難コースで2時間48分で走られた伸び盛りのランナーさんです。


で、そのダイジさん。
なんと奥様のご実家が私の自宅から1kmほどの距離!?
しかも私はマイコースに出るため、いつもその前を通っているのです(驚)


そんな新たな出会いのおかげで先月末に2人でマイコース練習会もやりました。
灼熱の12kmペース走をご一緒したのですが、私のペースで最後までコンプリート。
今シーズンの飛躍が期待されるランナーさんです(^^)


と言うか、アッサリぶち抜かれそうな予感しかしません。
負けないように頑張らないと…。




そんなこんなの近況ですが、まあ何とか走っています( ´ ▽ ` )


ではでは、また〜。



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by kamichan326 | 2018-07-03 22:59 | 月間まとめ | Comments(2)